Diese unterhaltsame Bewegungsreihe soll dich dazu anregen, dich wie ein Frosch zu bewegen und zu denken – ganz im Sinne des internationalen Save The Frogs Day ! Heute feiern Menschen weltweit ihre gemeinsame Liebe zu einer oft übersehenen Tiergruppe. Frösche sind vielleicht nicht das Erste, woran du an diesem Samstag denkst, aber mit etwas Glück von der „ SAVE THE FROGS! Familie werden sie dir vielleicht am letzten Samstag im April, dem 8. jährlichen Save The Frogs Day .
Mein Ziel ist es, durch die Erforschung der Auswirkungen menschlicher Landnutzung auf Frosch- und Krötenpopulationen im ecuadorianischen Nebelwald auf den Schutz von Amphibien aufmerksam zu machen. Ich möchte diese Erkenntnisse an die Gemeinschaft, insbesondere an die Jugend, weitergeben. Deshalb habe ich eine unterhaltsame, interaktive Lernreihe entwickelt, die alle Sinne anspricht und so ein umfassendes Lernerlebnis bietet. Achte während der Übungsreihe darauf, wie dein Körper auf die verschiedenen Posen reagiert, und versuche, dich in die Lage eines Frosches zu versetzen!
Chelsea lehrt Jugendlichen in Ecuador durch Yoga die Metamorphose.
Über die Metamorphose-Yoga-Sequenz
Ich habe diese unterhaltsame Yoga-Sequenz entwickelt, um den Lebenszyklus von Amphibien zu veranschaulichen. Sie eignet sich hervorragend, um das Thema Amphibien in ein Kinderferienlager, einen Kurs für achtsame Bewegung oder einfach nur zum Zeitvertreib einzubringen!
Bereiten Sie diese Yoga-Sequenz vor, indem Sie mit einer Lektion über die Biologie der Amphibien beginnen: Was sind sie, wo leben sie, warum ist es wichtig, sie zu schützen, und welche Merkmale machen sie so besonders? Lenken Sie das Gespräch anschließend auf die Metamorphose. Metamorphose wird beschrieben als „eine Veränderung der Form oder Natur eines Dings oder einer Person in etwas völlig anderes, durch natürliche oder übernatürliche Mittel“.
Kehren Sie nach dieser Sequenz zu diesem Thema zurück, um zu erforschen, wie wir uns im Laufe unseres Lebens anpassen und verändern. Beginnen Sie, Ideen zu sammeln, wie wir in verschiedenen Lebensphasen auf unsere Umwelt angewiesen sind und welche körperlichen und mentalen Anpassungen wir nutzen, um uns weiterzuentwickeln.
Ich lade Sie ein, die folgenden Schritte zu befolgen, um Save The Frogs Dayauf unterhaltsame und interaktive Weise zu feiern.
Lebenszyklus eines Frosches: Yoga-Sequenz zur Metamorphose
Metamorphose beschreibt, wie ein Organismus in verschiedenen Lebensstadien unterschiedliche Umgebungen nutzt und Verhaltensweisen anpasst. Hier sind von Fröschen in ihren jeweiligen Lebensstadien inspirierte Posen dargestellt.
Wärme dich mit Froschquaken auf, einer Übung, bei der du vom Berg in die Hocke gehst. Strecke in der Hocke die Arme nach vorne und dehne den Nacken nach vorn. Quak dabei unbedingt wie ein Frosch, um das Halschakra zu aktivieren!
Eierbeutel:
Beginnen Sie in der Kindhaltung.
Eierablage:
Rolle dich auf den Rücken und ziehe die Knie an die Stirn, um dich zu einer Kugel zu formen.
Kaulquappe:
Beine nach unten ausstrecken und sie zu einem Schwanz zusammenhalten.
Schwimmen:
Strecken Sie die Arme für eine Ganzkörperdehnung und rollen Sie von einer Seite zur anderen.
Den Schwanz absorbieren (Nährstoffaufnahme!):
Auf den Bauch drehen und über die Kindhaltung in die Kobra-Position (2x) wechseln.
Größer werdend:
Zurück in den herabschauenden Hund drücken
Beintraining:
Vorbeuge in die halbe Froschposition (Knie zur Körperseite, Bauch auf dem Boden oder angehoben), jeweils eine Seite
Lerne, deine Gliedmaßen zu benutzen:
Entspanne dich in der Tischposition
Froschhaltung:
Gehen Sie in Mandukasana, eine Hüftöffner-Übung, über.
Stärkung der Beine:
Vom Tisch bis zum herabschauenden Hund
Aus dem Wasser kommen:
Mit den Füßen auf die Hände hüpfen.
Anpassung an die Landung:
Gehen Sie in die Froschhaltung (Malasana-Pose) und wippen/wiegen Sie Ihre Hüften sanft.
Einsatz unserer Gliedmaßen:
Froschstellung (Göttinnenhocke)
Vom erwachsenen Frosch zum Berg:
Stehen zum Berg
Alltag (Bewegung im eigenen Lebensraum):
Sonnengruß B mit optionaler Krähenhaltung, „Hüpfen der Füße in und aus Chaturanga“, endet im Stehen
Großer Sprung:
Weitbeinige Vorbeuge zum Kopfstand, zurück in die Vorbeuge und zum Stehen
Ausbalancierter Frosch (Vertrauen in die langen Beine, Verbindung zur Erde):
Baumstellung, Verbeugung zur Anerkennung der Erde und Weg in die Sitzposition. Abkühlen.
Zeit zum Fressen:
Froschzunge (auch Löwenpose genannt), atmen und nach Insekten greifen.
Verdauender Frosch:
Supta baddha konasana, zurückgelehnter gebundener Winkel
Ruhender Frosch:
Supta matsyendrasana, liegende Wirbelsäulendrehung
Schlafender Frosch:
Abschließende Savasana, Totenstellung
Wenn Sie die Übungsreihe abgeschlossen haben, bitten Sie Ihre Gruppe, langsam wieder in eine sitzende Position zurückzukehren und die Übung mit einer kurzen Meditation zu beenden. Lenken Sie die gemeinsame Vorstellungskraft zurück zum Thema Metamorphose. Falls die Zeit es erlaubt, leiten Sie eine Diskussion darüber ein. Wie hat sich die Verwandlung angefühlt? Auf welche Weise verändern wir uns als Menschen? Sind wir von unserer Umwelt abhängig, und wenn ja, in welchen Aspekten? Schließen Sie die Diskussion mit wichtigen Hinweisen auf die Verbindung unseres Wohlbefindens mit der Umwelt ab: Wie Amphibien gesunde Ressourcen benötigen – und wir auch. Entwickeln Sie eine Metapher dafür, wie Amphibien zu einem gesunden menschlichen Leben beitragen können. Erklären Sie abschließend, wie der Schutz von Amphibien letztendlich auch unseren eigenen Schutz bedeutet, indem wir den Erhalt der Wasserressourcen, die nachhaltige Bodenbewirtschaftung und den Erhalt des empfindlichen Gleichgewichts zwischen Land, Wasser und Luft sicherstellen.
Wir können die biologischen Eigenschaften von Amphibien – die zum Überleben und zur Anpassung auf vielfältige Umweltfaktoren angewiesen sind – nutzen, um das komplexe Gleichgewicht des Lebens und die Abhängigkeit des menschlichen Überlebens von dessen Erhaltung zu verstehen. Unsere Anpassungsfähigkeit ermöglicht es uns, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, Wissenschaft und Spiritualität sowie Umwelt und Gesellschaft zu finden und so ein einzigartiges und nachhaltiges Leben zu gestalten. Denken Sie daran, wenn Sie den weltweit größten Tag der Amphibienaufklärung und des Amphibienschutzes feiern!
Alles Gute Save The Frogs Day !