Diese lustige Bewegungsserie soll Sie dazu bringen, sich wie ein Frosch zu bewegen und zu denken, um den internationalen Save The Frogs Day ! Heute feiern Menschen auf der ganzen Welt ihre gemeinsame Liebe für eine Gruppe von Tieren, die oft übersehen wird. Frösche sind vielleicht nicht Ihr erster Gedanke an diesem Samstag, aber mit etwas Glück von SAVE THE FROGS! Familie, vielleicht fallen sie Ihnen an diesem letzten Samstag im April, dem 8. jährlichen Save The Frogs Day .
Mein Ziel ist es, die Aufmerksamkeit auf den Amphibienschutz zu lenken, indem ich die Auswirkungen der menschlichen Landnutzung auf die Frosch- und Krötenpopulationen im ecuadorianischen Nebelwald studiere. Mein Ziel ist es, diese Informationen an die Gemeinschaft weiterzugeben, insbesondere an die Jugend. Deshalb habe ich eine unterhaltsame interaktive Lernserie entwickelt, die alle Sinne für einen abgerundeten Bildungsunterricht einbezieht. Konzentrieren Sie sich während der gesamten Sequenz darauf, wie Ihr Körper auf die Posen reagiert, und fragen Sie sich, wie es ist, ein Frosch zu sein!
Chelsea lehrt Jugend in Ecuador Metamorphose durch Yoga
Über die Metamorphose-Yoga-Sequenz
Ich habe diese lustige Yoga-Sequenz erstellt, um den Lebenszyklus von Amphibien hervorzuheben. Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Thema Amphibien in ein Kinderlager, einen achtsamen Bewegungskurs oder einfach zum Zeitvertreib zu bringen!
Bereiten Sie die Voraussetzungen für diese Yoga-Sequenz vor, indem Sie mit einer Lektion über die biologische Natur der Amphibien beginnen: was sie sind, wo sie leben, warum es wichtig ist, sie zu schützen, und welche Eigenschaften sie besonders machen. Führen Sie die Diskussion in die Metamorphose. Metamorphose wird beschrieben als „eine Veränderung der Form oder Beschaffenheit einer Sache oder Person in eine völlig andere durch natürliche oder übernatürliche Mittel“.
Kommen Sie nach der Sequenz darauf zurück, um zu untersuchen, wie wir uns im Laufe unseres Lebens anpassen und verändern. Fangen Sie an, Zusammenhänge zwischen der Abhängigkeit von unserer Umwelt in verschiedenen Phasen unseres Lebens und den körperlichen und geistigen Anpassungen, die wir nutzen, um Fortschritte zu machen, zu ergründen.
Ich lade Sie ein, die folgenden Schritte zu befolgen, um Save The Frogs Day auf unterhaltsame und interaktive Weise zu feiern.
Lebenszyklus eines Frosches: Metamorphose-Yoga-Sequenz
Bei der Metamorphose geht es um einen Organismus, der in verschiedenen Lebensphasen unterschiedliche Umgebungen und Verhaltensweisen nutzt. Hier sind Positionen, die von einem Frosch in jeder seiner Lebensphasen inspiriert wurden.
Wärmen Sie sich mit Frog Ribbits auf, einer Berg-zu-Hocke-Position. In der Hocke die Hände nach vorne strecken und den Nacken nach vorne strecken. Achten Sie darauf, wie ein Frosch zu quaken, um dieses Halschakra zu trainieren!
Eierbeutel:
Beginnen Sie in der Kinderhaltung
Eiablage:
Auf den Rücken rollen und die Knie zur Stirn zu einer Kugel umschließen
Kaulquappe:
Strecken Sie die Beine nach unten und halten Sie sie für einen Schwanz zusammen
Schwimmen:
Lassen Sie die Arme wachsen, um den ganzen Körper zu dehnen, und rollen Sie von einer Seite zur anderen
Den Schwanz aufnehmen (Nährstoffaufnahme!):
Auf den Bauch drehen und durch die Kinderhaltung zur Kobra x2 bewegen
Größer werden:
Drücken Sie zurück in den heruntergekommenen Hund
Entwicklung der Beine:
Halbe Froschhaltung (Knie an der Außenseite des Körpers, Bauch auf dem Boden oder angehoben) auf jeder Seite nach vorne schwenken
Lernen, Ihre Gliedmaßen zu benutzen:
Lösen Sie sich in die Tischplatte
Frosch-Pose:
Loslassen in Mandukasana, ein Hüftöffner
Kräftigung der Beine:
Durch die Tischplatte und in den Daunenhund
Aus dem Wasser kommen:
Springen Sie mit den Füßen zu den Händen
Anpassung ans Landen:
Gehen Sie in die Froschhaltung (Malasana-Pose) und lassen Sie Ihre Hüften sanft hüpfen/wiegen
Mit unseren Gliedmaßen:
Greifender Frosch (Goddess Squats)
Ein erwachsener Frosch werden:
Steh zum Berg
Alltag (Manövrieren durch Ihren Lebensraum):
Sonnengruß b mit optionaler Krähenpose, „Hüpfen der Füße in und aus Chaturanga“, endet im Stehen
Großer Sprung:
Breitbeinige Vorwärtsbeuge zum Kopfstand, Rückkehr zur Vorwärtsfalte und Stehen
Ausgeglichener Frosch (unseren langen Beinen vertrauend, uns mit der Erde verbinden):
Baumhaltung, Verbeugung, um die Erde anzuerkennen, und den Weg in die sitzende Position finden. Abkühlen.
Zeit zum Essen:
Froschzunge alias Löwe posieren, atmen und nach Insekten greifen
Verdauungsfrosch:
Supta baddha konasana, zurückgelehnter gebundener Winkel
Ruhender Frosch:
Supta matsyendrasana, zurückgelehnte Wirbelsäulendrehung
Schlafender Frosch:
Letztes Savasana, Leichenhaltung
Wenn Sie die Sequenz abgeschlossen haben, laden Sie Ihre Gruppe ein, langsam in eine sitzende Position zurückzukehren, und schließen Sie die Übung mit einer kurzen Meditation ab. Lenken Sie die kollektive Vorstellungskraft zurück zum Thema Metamorphose. Wenn es die Zeit erlaubt, führen Sie dies in eine Diskussion ein. Wie hat sich die Verwandlung angefühlt? Wie verwandeln wir uns als Menschen? Sind wir auf unsere Umwelt angewiesen, welche Aspekte? Beenden Sie die Diskussion mit wichtigen Verbindungen unseres Wohlbefindens zur Umwelt, wie Amphibien gesunde Ressourcen brauchen und wir auch; schaffen eine Metapher dafür, wie Amphibien eingesetzt werden können, um eine gesunde menschliche Existenz zu gewährleisten. Beenden Sie die Diskussion, indem Sie erklären, dass die Rettung von Amphibien wirklich bedeutet, uns selbst zu retten, indem wir die Erhaltung der Wasserressourcen, die sichere Behandlung unserer Böden und die Aufrechterhaltung des empfindlichen Gleichgewichts zwischen Land, Wasser und Luft sicherstellen.
Wir können die biologische Natur von Amphibien nutzen – die zum Überleben und zur Anpassung auf mehrere Aspekte der Umwelt angewiesen sind –, um das komplizierte Gleichgewicht des Lebens und die Abhängigkeit des menschlichen Überlebens von seiner Erhaltung zu verstehen.
Unsere Anpassungsfähigkeit ermöglicht es uns, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Spiel, Wissenschaft und Geist sowie Umwelt und Gesellschaft zu finden, um ein einzigartiges und nachhaltiges Leben zu fördern. Denken Sie daran, wenn Sie den weltweit größten Tag der Amphibienerziehung und -erhaltung feiern! Alles Gute Save The Frogs Day !
