¡Esta divertida serie de movimientos está diseñada para que te muevas y pienses como una rana para celebrar el Save The Frogs Day ! Hoy, en todo el mundo, las personas celebran su amor compartido por un grupo de animales que a menudo se pasa por alto. Las ranas pueden no ser el primer pensamiento en tu mente este sábado, pero con un poco de suerte, SAVE THE FROGS! familia, tal vez salten a su mente este último sábado de abril, el 8º Save The Frogs Day .
Mi objetivo es llamar la atención sobre la conservación de los anfibios mediante el estudio de los efectos del uso humano de la tierra sobre las poblaciones de ranas y sapos en el bosque nuboso ecuatoriano. Mi objetivo es devolver esta información a la comunidad, particularmente a los jóvenes. Entonces, he desarrollado una divertida serie de aprendizaje interactivo que incorpora todos los sentidos para una clase educativa completa. A lo largo de la secuencia, concéntrese en cómo responde su cuerpo a las posturas y pregúntese cómo es ser una rana.
Chelsea enseña metamorfosis a través del yoga a jóvenes en Ecuador
Acerca de la secuencia de yoga Metamorphosis
Creé esta divertida secuencia de yoga para resaltar el ciclo de vida de los anfibios. ¡Esta es una excelente manera de llevar el tema de los anfibios a un campamento para niños, una clase de movimiento consciente o simplemente para pasar el tiempo!
Prepare el escenario para esta secuencia de yoga comenzando con una lección sobre la naturaleza biológica de los anfibios: qué son, dónde viven, por qué es importante protegerlos y qué características los hacen especiales. Llevar la discusión a la metamorfosis. La metamorfosis se describe como “un cambio de la forma o naturaleza de una cosa o persona a otra completamente diferente, por medios naturales o sobrenaturales”.
Vuelva a esto después de la secuencia para explorar cómo también nos adaptamos y nos transformamos a lo largo de nuestra vida. Comience a pensar en las conexiones entre cómo dependemos de nuestro entorno durante las diferentes etapas de nuestra vida y qué adaptaciones físicas y mentales usamos para progresar.
Los invito a seguir los pasos a continuación para una forma divertida e interactiva de celebrar Save The Frogs Day.
Ciclo de vida de una rana: secuencia de yoga de metamorfosis
La metamorfosis se trata de un organismo que usa diferentes entornos y comportamientos durante diferentes etapas de la vida. Aquí hay posiciones inspiradas en una rana durante cada una de sus etapas de vida.
Calienta con costillas de rana, una posición de montaña a cuclillas. En la posición de cuclillas, alcance las manos al frente y estire el cuello hacia adelante. ¡Asegúrate de croar como una rana para ejercitar ese chakra de la garganta!
Bolsa de huevos:
Comience en la pose del niño
Depósito de huevos:
rodar sobre la espalda y abrazar las rodillas a la frente en una bola
Renacuajo:
extiende las piernas hacia abajo, manteniéndolas juntas para formar una cola.
Natación:
haga crecer los brazos para estirar todo el cuerpo y rodar de un lado a otro
Absorbe la cola (¡absorción de nutrientes!):
Gira sobre el vientre y muévete a través de la postura del niño hasta la cobra x2
Creciendo en tamaño:
empuje hacia atrás en el perro boca abajo
Piernas en desarrollo:
Postura de la mitad de la rana inclinada hacia adelante (rodilla hacia afuera del cuerpo, vientre en el suelo o levantado) a cada lado
Aprendiendo a usar las extremidades:
Suelte en la mesa
Postura de la rana:
suelte hacia abajo en mandukasana, un abridor de cadera
Fortalecimiento de las piernas:
a través de la mesa y en el perro boca abajo
Saliendo del agua:
salta de pies a manos
Adaptarse a la tierra:
ponerse en cuclillas en forma de rana (postura de malasana) y rebotar/balancear suavemente las caderas
Usando nuestras extremidades:
llegar a la rana (sentadillas de la diosa)
Convertirse en una rana adulta:
Stand to mountain
Vida diaria (maniobrando a través de su hábitat):
Saludo al sol b con postura de cuervo opcional, "saltar los pies dentro y fuera de chaturanga", terminando de pie
Gran salto:
Doblarse hacia adelante con las piernas anchas para pararse de cabeza, volver a doblarse hacia adelante y ponerse de pie
Rana equilibrada (confiando en nuestras largas piernas, conectándonos con la tierra):
Postura del árbol, inclínate para reconocer la tierra y encuentra tu camino hacia la posición sentada. Enfriarse.
Hora de comer:
lengua de rana, también conocida como pose de león, respirar y alcanzar insectos
Rana digestiva:
Supta baddha konasana, ángulo atado reclinado
Rana en reposo:
Supta matsyendrasana, torsión espinal reclinada
Rana dormida:
savasana final, postura del cadáver
Cuando complete la secuencia, invite a su grupo a volver lentamente a una posición sentada y cierre la práctica con una breve meditación. Guíe la imaginación colectiva de regreso al tema de la metamorfosis. Si el tiempo lo permite, lleve esto a una discusión. ¿Cómo se sintió al transformarse? ¿Cuáles son las formas en que nos metamorfoseamos como humanos? ¿Somos dependientes de nuestro entorno, qué aspectos? Termine la discusión con vínculos importantes de nuestro bienestar con el medio ambiente, cómo los anfibios necesitan recursos saludables y nosotros también; crear una metáfora de cómo se pueden utilizar los anfibios para garantizar una existencia humana saludable. Termine la discusión explicando cómo salvar a los anfibios realmente significa salvarnos a nosotros mismos al garantizar la preservación de los recursos hídricos, el tratamiento seguro de nuestros suelos y el mantenimiento del delicado equilibrio entre la tierra, el agua y el aire.
Podemos utilizar la naturaleza biológica de los anfibios, que dependen de múltiples aspectos del medio ambiente para sobrevivir y adaptarse, para comprender el intrincado equilibrio de la vida y la dependencia de la supervivencia humana en su conservación.
Nuestra capacidad de adaptación nos permite encontrar el equilibrio entre el trabajo y el juego, la ciencia y el espíritu, el medio ambiente y la sociedad, para fomentar una vida única y sostenible. ¡Tenga esto en cuenta mientras celebra el día más grande del mundo de educación y conservación de anfibios! Feliz Save The Frogs Day !