Esta divertida serie de movimiento está diseñada para que te muevas y pienses como una rana para celebrar el Save The Frogs Day . Hoy, en todo el mundo, la gente celebra su amor compartido por un grupo de animales a menudo ignorados. Puede que las ranas no sean tu primer pensamiento este sábado, pero con un poco de suerte de la SAVE THE FROGS! quizás te vengan a la mente este último sábado de abril, el octavo Save The Frogs Day .
Mi objetivo es visibilizar la conservación de los anfibios mediante el estudio de los efectos del uso humano del suelo en las poblaciones de ranas y sapos del bosque nuboso ecuatoriano. Mi objetivo es compartir esta información con la comunidad, especialmente con los jóvenes. Por ello, he desarrollado una divertida serie de aprendizaje interactivo que integra todos los sentidos para una clase educativa integral. A lo largo de la secuencia, concéntrate en cómo responde tu cuerpo a las posturas y pregúntate cómo es ser una rana
Chelsea enseña metamorfosis a través del yoga a jóvenes en Ecuador
Acerca de la secuencia de yoga Metamorfosis
Creé esta divertida secuencia de yoga para destacar el ciclo de vida de los anfibios. Es una excelente manera de incorporar el tema de los anfibios en un campamento infantil, una clase de movimiento consciente o simplemente para pasar el rato
Prepara el terreno para esta secuencia de yoga comenzando con una lección sobre la naturaleza biológica de los anfibios: qué son, dónde viven, por qué es importante protegerlos y qué características los hacen especiales. Dirige la conversación hacia la metamorfosis. La metamorfosis se describe como «un cambio de la forma o naturaleza de una cosa o persona a una completamente diferente, por medios naturales o sobrenaturales»
Regresa a esto después de la secuencia para explorar cómo nos adaptamos y transformamos a lo largo de la vida. Empieza a pensar en las conexiones entre cómo nos apoyamos en nuestro entorno durante las diferentes etapas de la vida y las adaptaciones físicas y mentales que utilizamos para progresar.
Te invito a seguir los pasos a continuación para celebrar de forma divertida e interactiva Save The Frogs Day.
Ciclo de vida de una rana: secuencia de yoga de metamorfosis
La metamorfosis trata sobre un organismo que utiliza diferentes entornos y comportamientos durante las distintas etapas de su vida. Aquí se muestran posturas inspiradas en una rana durante cada una de sus etapas.
Calienta con costillas de rana, una postura de montaña a sentadilla. En la posición de sentadilla, extiende las manos al frente y estira el cuello hacia adelante. ¡Asegúrate de croar como una rana para ejercitar el chakra de la garganta!
Bolsa de huevos:
comience en la postura del niño
Depósito de huevos:
gire sobre la espalda y abrace las rodillas hasta la frente formando una bola.
Renacuajo:
Extiende las patas hacia abajo, manteniéndolas juntas para formar una cola.
Natación:
Haga crecer los brazos para estirar todo el cuerpo y rodar de un lado a otro.
Absorbe la cola (¡absorción de nutrientes!):
gira boca abajo y pasa de la postura del niño a la de la cobra x2
Creciendo en tamaño:
Empuja hacia atrás en la posición del perro boca abajo
Desarrollo de las piernas:
Postura de media rana con bisagra hacia adelante (rodilla hacia afuera del cuerpo, vientre en el suelo o levantado) a cada lado
Aprender a usar las extremidades:
Suelte en posición de mesa
Postura de la rana:
baja a mandukasana, una postura que abre la cadera.
Fortalecimiento de las piernas:
A través de la mesa y en la postura del perro boca abajo
Saliendo del agua:
Saltar de pies a manos.
Adaptación a la tierra:
Póngase en cuclillas en la postura de la rana (postura de malasana) y rebote/balancee suavemente las caderas.
Usando nuestras extremidades:
Rana alcanzando (sentadillas de diosa)
Convertirse en una rana adulta:
De pie a la montaña
Vida cotidiana (maniobras a través de su hábitat):
Saludo al sol b con postura del cuervo opcional, “saltando los pies dentro y fuera del chaturanga”, terminando de pie
Gran salto:
Flexión hacia adelante con piernas abiertas hasta parada de cabeza, volviendo a la flexión hacia adelante y poniéndose de pie.
Rana en equilibrio (confiando en nuestras piernas, conectando con la tierra):
Postura del árbol, haz una reverencia para reconocer la tierra y encuentra la postura sentada. Relajación.
Hora de comer:
Lengua de rana, también conocida como postura del león, respirar y alcanzar insectos.
Rana digestiva:
Supta baddha konasana, ángulo encuadernado reclinado
Rana en reposo:
Supta matsyendrasana, torsión espinal reclinada
Rana dormida:
Savasana final, postura del cadáver
Al completar la secuencia, invite a su grupo a regresar lentamente a la posición sentada y concluya la práctica con una breve meditación. Guíe la imaginación colectiva de vuelta al tema de la metamorfosis. Si el tiempo lo permite, inicie una conversación. ¿Cómo se sintió la transformación? ¿De qué maneras nos metamorfoseamos como humanos? ¿Dependemos de nuestro entorno? ¿Qué aspectos? Termine la conversación con vínculos importantes entre nuestro bienestar y el medio ambiente: cómo los anfibios necesitan recursos saludables y nosotros también; cree una metáfora de cómo los anfibios pueden ser utilizados para asegurar una existencia humana saludable. Termine la conversación explicando cómo salvar a los anfibios realmente significa salvarnos a nosotros mismos, garantizando la preservación de los recursos hídricos, el tratamiento seguro de nuestros suelos y manteniendo el delicado equilibrio entre la tierra, el agua y el aire.
Podemos usar la naturaleza biológica de los anfibios —que dependen de múltiples aspectos del entorno para sobrevivir y adaptarse— para comprender el complejo equilibrio de la vida y cómo la supervivencia humana depende de su conservación. Nuestra capacidad de adaptación nos permite encontrar el equilibrio entre el trabajo y el ocio, la ciencia y la espiritualidad, y el medio ambiente y la sociedad, para fomentar una vida única y sostenible. ¡Tengan esto en cuenta al celebrar el día mundial de educación y conservación de anfibios más grande del mundo! ¡
Feliz Save The Frogs Day !