Cette série d'activités ludiques est conçue pour vous faire bouger et penser comme une grenouille afin de célébrer la Save The Frogs Day ! Aujourd'hui, partout dans le monde, on célèbre l'amour que l'on porte à un groupe d'animaux souvent négligés. Les grenouilles ne sont peut-être pas votre première pensée ce samedi, mais avec un peu de chance, grâce à l' SAVE THE FROGS! , elles viendront peut-être égayer votre esprit en ce dernier samedi d'avril, pour la 8e édition de la Save The Frogs Day .
Mon objectif est de sensibiliser à la conservation des amphibiens en étudiant l'impact des activités humaines sur les populations de grenouilles et de crapauds dans la forêt de nuages équatorienne. Je souhaite ensuite partager ces connaissances avec la communauté, et plus particulièrement avec les jeunes. Pour ce faire, j'ai conçu une série d'activités ludiques et interactives qui sollicite tous les sens pour un apprentissage complet. Tout au long de la série, concentrez-vous sur les réactions de votre corps aux différentes postures et imaginez-vous dans la peau d'une grenouille !
Chelsea enseigne la métamorphose par le yoga aux jeunes en Équateur
À propos de la séquence de yoga de la métamorphose
J'ai créé cette séquence de yoga ludique pour mettre en lumière le cycle de vie des amphibiens. C'est une excellente façon d'aborder le sujet des amphibiens lors d'un camp de vacances pour enfants, d'un cours de mouvement en pleine conscience, ou tout simplement pour passer un moment agréable !
Pour introduire cette séquence de yoga, commencez par une leçon sur la nature biologique des amphibiens : leur nature, leur habitat, l’importance de les protéger et les caractéristiques qui les rendent si particuliers. Abordez ensuite le thème de la métamorphose. La métamorphose est définie comme « un changement de forme ou de nature d’une chose ou d’une personne en une autre complètement différente, par des moyens naturels ou surnaturels »
Revenez-y après cette séquence pour explorer comment nous nous adaptons et évoluons tout au long de notre vie. Commencez à réfléchir aux liens entre notre dépendance à l'environnement aux différentes étapes de notre vie et les adaptations physiques et mentales que nous mettons en œuvre pour progresser.
Je vous invite à suivre les étapes ci-dessous pour célébrer Save The Frogs Dayde manière amusante et interactive.
Cycle de vie d'une grenouille : séquence de yoga de la métamorphose
La métamorphose est le processus par lequel un organisme adopte différents environnements et comportements au cours de ses différentes étapes de vie. Voici des positions inspirées d'une grenouille à chaque étape de son développement.
Échauffez-vous avec des coassements de grenouille, en passant de la position de la montagne à la position accroupie. En position accroupie, tendez les bras devant vous et étirez la nuque vers l'avant. N'oubliez pas de coasser comme une grenouille pour faire travailler votre chakra de la gorge !
Poche à œufs :
Commencez en position de l'enfant
Dépôt d'œufs :
Roulez sur le dos et ramenez vos genoux contre votre front pour former une boule.
Têtard :
Étirez vos pattes vers le bas en les gardant jointes pour former une queue.
Natation :
Étirez les bras pour un étirement complet du corps et roulez d'un côté à l'autre.
Absorbez la queue (absorption des nutriments !) :
Tournez-vous sur le ventre et passez par la posture de l'enfant pour arriver à la posture du cobra x2
Augmenter sa taille :
Repoussez-vous en position de chien tête en bas
Développement des jambes :
Demi-posture de la grenouille (genou vers l’extérieur, ventre au sol ou soulevé) de chaque côté
Apprendre à utiliser ses membres :
se relâcher sur la table
Posture de la grenouille :
Relâchez-vous en mandukasana, une posture d'ouverture des hanches.
Renforcement des jambes :
Passage de la position de la table au chien tête en bas
En sortant de l'eau :
Sautez des pieds vers les mains
Adaptation à la terre ferme :
Accroupissez-vous en position de grenouille (malasana) et balancez doucement vos hanches.
Utilisation des membres :
La grenouille qui s’étire (squats de la déesse)
Devenir une grenouille adulte :
Se tenir debout face à la montagne
Vie quotidienne (se déplacer dans son environnement) :
Salutation au soleil B avec posture du corbeau optionnelle, « en sautillant les pieds pour entrer et sortir du chaturanga », se terminant en position debout
Grand saut :
Passage de la position de flexion avant jambes écartées à l’appui renversé, retour à la position de flexion avant et à la position debout
La grenouille en équilibre (en faisant confiance à nos longues jambes, en nous connectant à la terre) :
posture de l’arbre, inclinez-vous pour saluer la terre, puis revenez en position assise. Retour au calme.
L'heure du repas :
posture du lion (ou langue de grenouille), respirez et attrapez les insectes.
Grenouille digestive :
Supta baddha konasana, angle lié incliné
La grenouille au repos :
Supta matsyendrasana, torsion de la colonne vertébrale en position couchée
Grenouille endormie :
Savasana finale, posture du cadavre
Une fois la séquence terminée, invitez votre groupe à revenir lentement en position assise et concluez la pratique par une courte méditation. Guidez l'imagination collective vers le thème de la métamorphose. Si le temps le permet, lancez une discussion. Qu'avez-vous ressenti lors de cette transformation ? De quelles manières nous métamorphosons-nous en tant qu'êtres humains ? Sommes-nous dépendants de notre environnement ? Si oui, de quels aspects ? Concluez la discussion en soulignant les liens essentiels entre notre bien-être et l'environnement : les amphibiens ont besoin de ressources saines, tout comme nous. Créez une métaphore illustrant comment les amphibiens peuvent contribuer à une existence humaine saine. Terminez la discussion en expliquant que sauver les amphibiens, c'est en réalité se sauver soi-même, en préservant les ressources en eau, en traitant nos sols de manière responsable et en maintenant l'équilibre fragile entre la terre, l'eau et l'air.
Nous pouvons nous inspirer de la nature biologique des amphibiens – qui dépendent de multiples aspects de leur environnement pour survivre et s'adapter – pour comprendre l'équilibre complexe de la vie et la dépendance de la survie humaine à l'égard de sa conservation. Notre capacité d'adaptation nous permet de trouver un équilibre entre travail et loisirs, science et spiritualité, environnement et société, afin de favoriser une vie unique et durable. Gardez cela à l'esprit en célébrant la Journée mondiale de la protection des amphibiens !
Bonne Save The Frogs Day !