Cette série de mouvements amusants est conçue pour vous faire bouger et penser comme une grenouille pour célébrer la Save The Frogs Day ! Aujourd'hui, partout dans le monde, les gens célèbrent leur amour commun pour un groupe d'animaux souvent négligés. Les grenouilles ne sont peut-être pas la première pensée qui vous vient à l'esprit ce samedi, mais avec un peu de chance, SAVE SAVE THE FROGS! famille peut-être qu'ils sauteront dans votre esprit ce dernier samedi d'avril, le 8e Save The Frogs Day .
Mon objectif est d'attirer l'attention sur la conservation des amphibiens en étudiant les effets de l'utilisation humaine des terres sur les populations de grenouilles et de crapauds dans la forêt nuageuse équatorienne. Mon objectif est de redonner ces informations à la communauté, en particulier aux jeunes. J'ai donc développé une série d'apprentissage interactif amusant qui intègre tous les sens pour une classe éducative bien équilibrée. Tout au long de la séquence, concentrez-vous sur la façon dont votre corps réagit aux poses et demandez-vous ce que c'est que d'être une grenouille !
Chelsea enseigne la métamorphose par le yoga aux jeunes en Équateur
À propos de la séquence de yoga de la métamorphose
J'ai créé cette séquence de yoga amusante pour mettre en évidence le cycle de vie des amphibiens. C'est un excellent moyen d'aborder le sujet des amphibiens dans un camp pour enfants, un cours de mouvement conscient ou simplement pour passer le temps !
Préparez le terrain pour cette séquence de yoga en commençant par une leçon sur la nature biologique des amphibiens : ce qu'ils sont, où ils vivent, pourquoi il est important de les protéger et quelles caractéristiques les rendent spéciaux. Dirigez la discussion vers la métamorphose. La métamorphose est décrite comme "un changement de la forme ou de la nature d'une chose ou d'une personne en une autre complètement différente, par des moyens naturels ou surnaturels".
Revenez à cela après la séquence pour explorer comment nous nous adaptons et nous transformons également tout au long de notre vie. Commencez à réfléchir aux liens entre la façon dont nous dépendons de notre environnement à différentes étapes de notre vie et les adaptations physiques et mentales que nous utilisons pour progresser.
Je vous invite à suivre les étapes ci-dessous pour une façon amusante et interactive de célébrer Save The Frogs Day.
Cycle de vie d'une grenouille : Séquence de yoga métamorphose
La métamorphose concerne un organisme utilisant différents environnements et comportements au cours de différentes étapes de la vie. Voici des positions inspirées par une grenouille à chacune de ses étapes de vie.
Échauffez-vous avec des côtes de grenouille, une position de montagne à accroupie. Dans la position accroupie, tendez les mains vers l'avant et étirez le cou vers l'avant. Assurez-vous de croasser comme une grenouille pour exercer ce chakra de la gorge !
Poche à œufs :
commencer dans la pose de l'enfant
Dépôt d'œufs :
rouler sur le dos et serrer les genoux contre le front en boule
Têtard :
Étendez les jambes vers le bas, en les gardant ensemble pour une queue
Natation :
Développez les bras pour un étirement complet du corps et roulez d'un côté à l'autre
Absorbez la queue (absorption des nutriments !) :
tournez-vous sur le ventre et passez à travers la pose de l'enfant jusqu'au cobra x2
Grandir en taille :
Repousser vers le bas du chien
Jambes en développement :
Pose de la demi-grenouille vers l'avant (genou à l'extérieur du corps, ventre au sol ou soulevé) de chaque côté
Apprendre à utiliser vos membres :
Relâchez sur la table
Pose de la grenouille :
Relâchez en mandukasana, un ouvreur de hanche
Renforcement des jambes :
à travers la table et dans le chien en bas
Sortir de l'eau :
Hop pieds sur mains
S'adapter à la terre :
accroupissez-vous en grenouille (pose malasana) et faites rebondir/balancer doucement vos hanches
Utilisation de nos membres :
Atteindre la grenouille (la déesse s'accroupit)
Devenir une grenouille adulte :
Stand to mountain
Vie quotidienne (manœuvrer dans votre habitat) :
salutation au soleil b avec pose facultative du corbeau, « sautiller les pieds dans et hors du chaturanga », se terminant par debout
Grand saut :
plier les jambes larges vers l'avant jusqu'au poirier, revenir vers l'avant et se tenir debout
Grenouille équilibrée (faire confiance à nos longues jambes, se connecter avec la terre) :
Pose de l'arbre, inclinez-vous pour reconnaître la terre et trouvez votre chemin vers la position assise. Refroidir.
C'est l'heure de manger :
la langue de grenouille, c'est-à-dire la posture du lion, respire et attrape les insectes
Grenouille digérante :
Supta baddha konasana, angle lié incliné
Grenouille au repos :
Supta matsyendrasana, torsion vertébrale inclinée
Grenouille endormie :
savasana finale, pose du cadavre
Lorsque vous avez terminé la séquence, invitez votre groupe à revenir lentement en position assise et terminez la pratique par une courte méditation. Ramener l'imaginaire collectif sur le thème de la métamorphose. Si le temps le permet, amenez cela dans une discussion. Qu'avez-vous ressenti en vous transformant ? Comment nous métamorphosons-nous en tant qu'êtres humains ? Sommes-nous dépendants de notre environnement, quels aspects ? Terminez la discussion avec des liens importants entre notre bien-être et l'environnement, comment les amphibiens ont besoin de ressources saines et nous aussi ; créer une métaphore de la façon dont les amphibiens peuvent être utilisés pour assurer une existence humaine saine. Terminez la discussion en expliquant comment sauver les amphibiens signifie vraiment nous sauver en assurant la préservation des ressources en eau, un traitement sûr de nos sols et en maintenant le délicat équilibre entre la terre, l'eau et l'air.
Nous pouvons utiliser la nature biologique des amphibiens - qui dépendent de multiples aspects de l'environnement pour survivre et s'adapter - pour comprendre l'équilibre complexe de la vie et la dépendance de la survie humaine à sa conservation.
Notre capacité d'adaptation nous permet de trouver un équilibre entre le travail et les loisirs, la science et l'esprit, l'environnement et la société, pour favoriser une vie unique et durable. Gardez cela à l'esprit alors que vous célébrez la plus grande journée mondiale d'éducation et de conservation des amphibiens ! Bonne Save The Frogs Day !