मेंढकों को बचाने के लिए कायापलट योग अनुक्रम

यह मज़ेदार मूवमेंट सीरीज़ आपको अंतर्राष्ट्रीय Save The Frogs Day ! आज, दुनिया भर में, लोग जानवरों के एक समूह के लिए अपने साझा प्यार का जश्न मना रहे हैं जिसे अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। SAVE THE FROGS! सौभाग्य से Save The Frogs Day आपके दिमाग में आएंगे ।

मेरा लक्ष्य इक्वाडोर के क्लाउड फ़ॉरेस्ट में मेंढक और टोड की आबादी पर मानव भूमि उपयोग के प्रभावों का अध्ययन करके उभयचर संरक्षण पर ध्यान आकर्षित करना है। मेरा लक्ष्य यह जानकारी समुदाय, विशेषकर युवाओं को वापस देना है। इसलिए, मैंने एक मज़ेदार इंटरैक्टिव शिक्षण श्रृंखला विकसित की है जिसमें एक सर्वांगीण शैक्षिक कक्षा के लिए हर भावना शामिल है। पूरे अनुक्रम में, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपका शरीर मुद्राओं पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और आश्चर्य करें कि मेंढक बनना कैसा होता है!

चेल्सी इक्वाडोर में युवाओं को योग के माध्यम से कायापलट

कायापलट योग अनुक्रम के बारे में

मैंने उभयचरों के जीवन चक्र को उजागर करने के लिए यह मजेदार योग अनुक्रम बनाया। यह उभयचरों के विषय को बच्चों के शिविर, सचेतन गतिविधि कक्षा में लाने या बस समय बिताने का एक शानदार तरीका है!

उभयचरों की जैविक प्रकृति पर एक पाठ से शुरुआत करके इस योग अनुक्रम के लिए मंच तैयार करें: वे क्या हैं, वे कहाँ रहते हैं, उनकी रक्षा करना क्यों महत्वपूर्ण है, और कौन सी विशेषताएँ उन्हें विशेष बनाती हैं। चर्चा को कायापलट की ओर ले जाएँ। कायापलट को "प्राकृतिक या अलौकिक तरीकों से किसी चीज़ या व्यक्ति के रूप या प्रकृति को पूरी तरह से अलग में बदलना" के रूप में वर्णित किया गया है।

अनुक्रम के बाद इस पर वापस आएं और पता लगाएं कि हम अपने पूरे जीवन में कैसे अनुकूलन करते हैं और कैसे रूपांतरित होते हैं। हम अपने जीवन के विभिन्न चरणों के दौरान अपने पर्यावरण पर कैसे भरोसा करते हैं और प्रगति के लिए हम किन शारीरिक और मानसिक अनुकूलन का उपयोग करते हैं, इसके बीच संबंधों पर विचार-मंथन करना शुरू करें।

मैं आपको Save The Frogs Dayमनाने के मजेदार और इंटरैक्टिव तरीके के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

एक मेंढक का जीवन चक्र: कायापलट योग अनुक्रम

कायापलट एक जीव के बारे में है जो विभिन्न जीवन चरणों के दौरान विभिन्न वातावरण और व्यवहार का उपयोग करता है। यहां मेंढक के जीवन के प्रत्येक चरण के दौरान उससे प्रेरित स्थितियां दी गई हैं।

मेंढक की पसलियों के साथ वार्मअप करें, पहाड़ से बैठने की स्थिति। स्क्वाट स्थिति में हाथों को सामने रखें और गर्दन को आगे की ओर खींचें। गले के चक्र का व्यायाम करने के लिए मेंढक की तरह टर्र-टर्र करना सुनिश्चित करें!

अंडे की थैली:
बच्चे की मुद्रा से शुरुआत करें

अंडा जमा:
पीठ के बल लुढ़कें और घुटनों को माथे से सटाकर एक गेंद बनाएं

टैडपोल:
पैरों को नीचे फैलाएं, उन्हें पूंछ के रूप में एक साथ रखें

तैराकी:
पूरे शरीर को फैलाने के लिए बाजुओं को बढ़ाएं और अगल-बगल से रोल करें

पूंछ को अवशोषित करें (पोषक तत्वों को ग्रहण करें!):
पेट की ओर मुड़ें और बच्चे की मुद्रा से होते हुए कोबरा x2 की ओर बढ़ें

आकार में वृद्धि:
कुत्ते को वापस नीचे की ओर धकेलें

पैरों का विकास:
आगे की ओर आधा मेंढक मुद्रा (घुटने शरीर के बाहर की ओर, पेट जमीन पर या उठा हुआ) दोनों तरफ

अपने अंगों का उपयोग करना सीखना:
टेबलटॉप में छोड़ें

मेंढक मुद्रा:
मंडूकासन में उतरें, जो कूल्हे खोलने वाला आसन है

पैरों को मजबूत बनाना:
टेबलटॉप के माध्यम से और नीचे कुत्ते में

पानी से बाहर आना:
पैरों से हाथों तक उछलना

ज़मीन पर अनुकूलन:
मेंढक की तरह बैठें (मलासन मुद्रा) और धीरे से अपने कूल्हों को उछालें/झुलकाएँ

अपने अंगों का उपयोग करना:
मेंढक तक पहुंचना (देवी स्क्वैट्स)

एक वयस्क मेंढक बनना:
पहाड़ पर खड़ा होना

दैनिक जीवन (अपने आवास के माध्यम से पैंतरेबाज़ी):
वैकल्पिक कौवा मुद्रा के साथ सूर्य नमस्कार, "चतुरंगा के अंदर और बाहर पैर उछालना," खड़े होकर समाप्त होता है

बड़ी छलांग:
चौड़ी टांगों को आगे की ओर मोड़कर शीर्षासन करें, आगे की ओर मुड़कर वापस आएं और खड़े हो जाएं

संतुलित मेंढक (हमारे लंबे पैरों पर भरोसा करते हुए, पृथ्वी से जुड़ते हुए):
वृक्ष मुद्रा, पृथ्वी को स्वीकार करने के लिए झुकें, और बैठने की स्थिति में अपना रास्ता खोजें। शांत हो जाओ।

खाने का समय:
मेंढक की जीभ उर्फ ​​शेर की मुद्रा, सांस लें और कीड़ों तक पहुंचें

पचाने वाला मेंढक:
सुप्त बद्ध कोणासन, झुका हुआ कोण

आराम करने वाला मेंढक:
सुप्त मत्स्येन्द्रासन, रीक्लाइंड स्पाइनल ट्विस्ट

सोते हुए मेंढक:
अंतिम शवासन, शव मुद्रा

जब आप अनुक्रम पूरा कर लें, तो अपने समूह को धीरे-धीरे बैठने की स्थिति में वापस आने के लिए आमंत्रित करें और एक संक्षिप्त ध्यान के साथ अभ्यास को समाप्त करें। सामूहिक कल्पना को कायापलट के विषय पर वापस निर्देशित करें। यदि समय मिले तो इस पर चर्चा करें। परिवर्तन करके कैसा महसूस हुआ? मनुष्य के रूप में हम किन तरीकों से रूपांतरित होते हैं? क्या हम अपने पर्यावरण, किन पहलुओं पर निर्भर हैं? पर्यावरण के साथ हमारी भलाई के महत्वपूर्ण संबंधों के साथ चर्चा समाप्त करें, कैसे उभयचरों को स्वस्थ संसाधनों की आवश्यकता है और हमें भी है; एक स्वस्थ मानव अस्तित्व सुनिश्चित करने के लिए उभयचरों का उपयोग कैसे किया जा सकता है, इसके लिए एक रूपक बनाएं। यह समझाकर चर्चा समाप्त करें कि उभयचरों को बचाने का वास्तव में मतलब जल संसाधनों के संरक्षण, हमारी मिट्टी के सुरक्षित उपचार और भूमि, पानी और हवा के बीच नाजुक संतुलन को बनाए रखकर खुद को बचाना है।

हम जीवन के जटिल संतुलन और इसके संरक्षण पर मानव अस्तित्व की निर्भरता को समझने के लिए उभयचरों की जैविक प्रकृति का उपयोग कर सकते हैं - जो जीवित रहने और अनुकूलन के लिए पर्यावरण के कई पहलुओं पर निर्भर हैं।
अनुकूलन करने की हमारी क्षमता हमें एक अद्वितीय और टिकाऊ जीवन को बढ़ावा देने के लिए काम और खेल, विज्ञान और भावना, और पर्यावरण और समाज के भीतर संतुलन खोजने में सक्षम बनाती है। जब आप उभयचर शिक्षा और संरक्षण का विश्व का सबसे बड़ा दिन मना रहे हों तो इसे ध्यान में रखें! Save The Frogs Day शुभकामनाएँ !