मेंढकों को बचाने के लिए कायापलट योग अनुक्रम

यह मनोरंजक गतिविधि श्रृंखला आपको मेंढक की तरह सोचने और चलने के लिए प्रेरित करने के लिए बनाई गई है, ताकि आप अंतर्राष्ट्रीय Save The Frogs Day ! आज, पूरी दुनिया में लोग अक्सर उपेक्षित रहने वाले जानवरों के एक समूह के प्रति अपने साझा प्रेम का जश्न मना रहे हैं। हो सकता है कि इस शनिवार को आपके मन में मेंढकों का ख्याल सबसे पहले न आए, लेकिन SAVE SAVE THE FROGS! Save The Frogs Day , शायद वे आपके मन में आ जाएं।

मेरा उद्देश्य इक्वाडोर के बादल वन में मेंढकों और टोडों की आबादी पर मानव भूमि उपयोग के प्रभावों का अध्ययन करके उभयचरों के संरक्षण की ओर ध्यान आकर्षित करना है। मेरा लक्ष्य इस जानकारी को समुदाय, विशेषकर युवाओं तक पहुंचाना है। इसलिए, मैंने एक मनोरंजक इंटरैक्टिव लर्निंग सीरीज़ विकसित की है जो एक संपूर्ण शैक्षिक कक्षा के लिए सभी इंद्रियों को शामिल करती है। इस श्रृंखला के दौरान, ध्यान दें कि आपका शरीर विभिन्न मुद्राओं पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और कल्पना करें कि मेंढक होना कैसा लगता है!

चेल्सी इक्वाडोर में युवाओं को योग के माध्यम से रूपांतरण

कायापलट योग अनुक्रम के बारे में

मैंने उभयचरों के जीवन चक्र को दर्शाने के लिए यह मनोरंजक योगासन बनाया है। बच्चों के शिविर, ध्यान संबंधी व्यायाम कक्षाओं में या फिर समय बिताने के लिए उभयचरों के विषय को शामिल करने का यह एक शानदार तरीका है!

इस योगासन की शुरुआत उभयचरों की जैविक प्रकृति पर एक पाठ से करें: वे क्या हैं, कहाँ रहते हैं, उनकी रक्षा क्यों महत्वपूर्ण है, और कौन सी विशेषताएँ उन्हें विशेष बनाती हैं। चर्चा को कायापलट की ओर ले जाएँ। कायापलट को "किसी वस्तु या व्यक्ति के रूप या प्रकृति का प्राकृतिक या अलौकिक माध्यम से पूरी तरह से भिन्न रूप में परिवर्तन" के रूप में परिभाषित किया गया है।

इस क्रम के बाद इस विषय पर फिर से विचार करें और जानें कि हम अपने जीवन में किस प्रकार अनुकूलन और परिवर्तन करते हैं। जीवन के विभिन्न चरणों में हम अपने पर्यावरण पर किस प्रकार निर्भर रहते हैं और प्रगति के लिए हम किन शारीरिक और मानसिक अनुकूलनों का उपयोग करते हैं, इनके बीच संबंधों पर चिंतन करना शुरू करें।.

मैं आपको Save The Frogs Dayमज़ेदार और इंटरैक्टिव तरीके से मनाने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करने के लिए आमंत्रित करता हूं।.

मेंढक का जीवन चक्र: कायापलट योग अनुक्रम

कायापलट एक जीव द्वारा जीवन के विभिन्न चरणों में अलग-अलग वातावरण और व्यवहारों का उपयोग करने की प्रक्रिया है। यहाँ मेंढक के जीवन के प्रत्येक चरण के दौरान उसकी मुद्राओं को दर्शाया गया है।.

मेंढक की तरह टर्राने से शुरुआत करें, यह एक तरह का पर्वतारोहण से स्क्वाट पोजीशन है। स्क्वाट पोजीशन में हाथों को आगे की ओर फैलाएं और गर्दन को आगे की ओर झुकाएं। गले के चक्र को सक्रिय करने के लिए मेंढक की तरह टर्राना न भूलें!

एग पाउच:
चाइल्ड पोज से शुरू करें

अंडाणु जमाव:
पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को माथे से लगाकर एक गेंद की तरह गोल हो जाएं।

टैडपोल:
अपने पैरों को नीचे की ओर फैलाएं और उन्हें एक साथ रखकर पूंछ बनाएं।

तैराकी:
पूरे शरीर को फैलाने और एक तरफ से दूसरी तरफ लुढ़कने के लिए बाहों को फैलाएं।

पूंछ को अवशोषित करें (पोषक तत्वों का अवशोषण!):
पेट के बल लेटें और शिशु मुद्रा से कोबरा मुद्रा में दो बार जाएं

आकार में वृद्धि:
डाउन डॉग पोज़ में वापस आ जाएं

पैरों का विकास:
आगे की ओर झुककर आधा मेंढक मुद्रा (घुटने शरीर के बाहर की ओर, पेट जमीन पर या ऊपर उठा हुआ) प्रत्येक तरफ करें।

अपने अंगों का उपयोग करना सीखना:
टेबलटॉप पर छोड़ें

मेंढक मुद्रा:
फिर नीचे झुककर मंडुकासन में आ जाएं, यह कूल्हों को खोलने वाला व्यायाम है।

पैरों को मजबूत बनाना:
टेबलटॉप से ​​डाउन डॉग तक

पानी से बाहर आना:
पैरों से हाथों तक उछलें

जमीन पर ढलना:
मेंढक की तरह बैठें (मलासना मुद्रा) और धीरे-धीरे अपने कूल्हों को हिलाएं/झूलाएं।

अपने अंगों का उपयोग करना:
मेंढक की तरह झुकना (देवी की तरह बैठना)

वयस्क मेंढक बनना:
पहाड़ की ओर खड़े हो जाओ

दैनिक जीवन (अपने परिवेश में आवागमन):
सूर्य नमस्कार (बी) के साथ वैकल्पिक रूप से क्रो पोज, चतुरंग में पैरों को उछालते हुए प्रवेश करना और बाहर निकलना, और अंत में खड़े होना।

बड़ी छलांग:
पैरों को फैलाकर आगे की ओर झुकना, शीर्षासन करना, फिर वापस आगे की ओर झुकना और खड़े होना

संतुलित मेंढक मुद्रा (अपने लंबे पैरों पर भरोसा करते हुए, पृथ्वी से जुड़ते हुए):
वृक्ष मुद्रा, पृथ्वी को प्रणाम करने के लिए झुकें, और बैठने की स्थिति में वापस आएं। कुछ देर आराम करें।

खाने का समय:
मेंढक की जीभ यानी शेर की मुद्रा बनाएं, सांस लें और कीड़ों को पकड़ने के लिए हाथ बढ़ाएं।

पचाने वाला मेंढक:
सुप्त बद्ध कोणासन, झुका हुआ कोण

आराम की मुद्रा में मेंढक:
सुप्त मत्स्येंद्रासन, लेटी हुई रीढ़ की हड्डी को मोड़ने वाली मुद्रा

सोते हुए मेंढक:
अंतिम शवासन, शव मुद्रा

जब आप यह क्रम पूरा कर लें, तो अपने समूह को धीरे-धीरे बैठने के लिए कहें और एक संक्षिप्त ध्यान के साथ अभ्यास समाप्त करें। सामूहिक कल्पना को कायापलट के विषय पर वापस लाएँ। यदि समय हो, तो इस पर चर्चा करें। रूपांतरित होना कैसा लगा? मनुष्य के रूप में हम किन तरीकों से रूपांतरित होते हैं? क्या हम अपने पर्यावरण पर निर्भर हैं, किन पहलुओं पर? चर्चा का समापन पर्यावरण से हमारे कल्याण के महत्वपूर्ण संबंधों के साथ करें, जैसे कि उभयचरों को स्वस्थ संसाधनों की आवश्यकता होती है और हमें भी; एक रूपक बनाएँ कि कैसे उभयचरों का उपयोग स्वस्थ मानव अस्तित्व सुनिश्चित करने के लिए किया जा सकता है। चर्चा का समापन यह समझाते हुए करें कि उभयचरों को बचाना वास्तव में स्वयं को बचाना है, जल संसाधनों के संरक्षण, हमारी मिट्टी के सुरक्षित उपचार और भूमि, जल और वायु के बीच नाजुक संतुलन बनाए रखने के द्वारा।.

हम उभयचरों की जैविक प्रकृति का उपयोग कर सकते हैं—जो जीवित रहने और अनुकूलन के लिए पर्यावरण के कई पहलुओं पर निर्भर करते हैं—जीवन के जटिल संतुलन और मानव अस्तित्व के संरक्षण पर निर्भरता को समझने के लिए। हमारी अनुकूलन क्षमता हमें काम और खेल, विज्ञान और आध्यात्मिकता, और पर्यावरण और समाज के बीच संतुलन खोजने में सक्षम बनाती है, जिससे एक अद्वितीय और टिकाऊ जीवन को बढ़ावा मिलता है। उभयचर शिक्षा और संरक्षण के विश्व के सबसे बड़े दिवस का जश्न मनाते हुए इसे ध्यान में रखें!
Save The Frogs Day शुभकामनाएं !