Rangkaian gerakan menyenangkan ini dirancang untuk membuat Anda bergerak dan berpikir seperti katak untuk merayakan Save The Frogs Day ! Hari ini, di seluruh dunia, orang-orang merayakan kecintaan bersama mereka terhadap sekelompok hewan yang sering diabaikan. Katak mungkin bukan hal pertama yang terlintas di pikiran Anda Sabtu ini, tetapi dengan sedikit keberuntungan dari keluarga SAVE THE FROGS! mungkin mereka akan muncul di benak Anda pada Sabtu terakhir bulan April ini, Save The Frogs Day .
Tujuan saya adalah untuk menarik perhatian pada konservasi amfibi dengan mempelajari dampak penggunaan lahan oleh manusia terhadap populasi katak dan kodok di hutan awan Ekuador. Tujuan saya adalah untuk menyampaikan informasi ini kembali kepada masyarakat, khususnya kaum muda. Oleh karena itu, saya telah mengembangkan serangkaian pembelajaran interaktif yang menyenangkan yang menggabungkan setiap indera untuk kelas pendidikan yang menyeluruh. Sepanjang rangkaian ini, fokuslah pada bagaimana tubuh Anda merespons pose-pose tersebut dan bayangkan bagaimana rasanya menjadi seekor katak!
Chelsea mengajarkan metamorfosis melalui yoga kepada kaum muda di Ekuador.
Tentang Rangkaian Yoga Metamorfosis
Saya membuat rangkaian yoga yang menyenangkan ini untuk menyoroti siklus hidup amfibi. Ini adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan subjek amfibi ke dalam perkemahan anak-anak, kelas gerakan penuh kesadaran, atau sekadar untuk mengisi waktu luang!
Awali rangkaian yoga ini dengan pelajaran tentang sifat biologis amfibi: apa itu, di mana mereka hidup, mengapa penting untuk melindungi mereka, dan karakteristik apa yang membuat mereka istimewa. Arahkan diskusi ke metamorfosis. Metamorfosis didefinisikan sebagai “perubahan bentuk atau sifat suatu benda atau orang menjadi sesuatu yang sama sekali berbeda, melalui cara alami atau supranatural.”
Kembali lagi ke sini setelah rangkaian ini untuk mengeksplorasi bagaimana kita juga beradaptasi dan berubah sepanjang hidup kita. Mulailah memikirkan hubungan antara bagaimana kita bergantung pada lingkungan kita selama berbagai tahap kehidupan kita dan adaptasi fisik serta mental apa yang kita gunakan untuk maju.
Saya mengajak Anda untuk mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk cara yang menyenangkan dan interaktif dalam merayakan Save The Frogs Day.
Siklus Hidup Katak: Rangkaian Yoga Metamorfosis
Metamorfosis adalah tentang suatu organisme yang menggunakan lingkungan dan perilaku yang berbeda selama berbagai tahap kehidupan. Berikut adalah posisi-posisi yang terinspirasi oleh katak selama setiap tahap kehidupannya.
Lakukan pemanasan dengan gerakan "katak kodok", yaitu posisi jongkok dari posisi gunung. Dalam posisi jongkok, rentangkan tangan ke depan dan regangkan leher ke depan. Pastikan untuk mengeluarkan suara seperti kodok untuk melatih cakra tenggorokan!
Kantung telur:
Mulailah dari posisi anak-anak
Cara meletakkan telur:
Bergulinglah telentang dan peluk lutut ke dahi hingga membentuk bola.
Berudu:
Rentangkan kaki ke bawah, rapatkan kaki-kaki tersebut membentuk ekor.
Berenang:
Rentangkan lengan untuk peregangan seluruh tubuh dan berguling dari sisi ke sisi.
Serap ekornya (penyerapan nutrisi!):
Berbalik telentang dan bergerak melalui pose anak ke pose kobra x2
Memperbesar ukuran:
Dorong kembali ke posisi down dog
Mengembangkan otot kaki:
Pose setengah katak dengan tekukan ke depan (lutut ke luar tubuh, perut di lantai atau terangkat) di setiap sisi.
Belajar menggunakan anggota tubuh Anda:
Lepaskan ke posisi meja.
Pose katak:
Turunkan tubuh ke mandukasana, pose pembuka pinggul.
Penguatan kaki:
Dari posisi tabletop hingga down dog.
Keluar dari air:
Melompat dengan kaki ke tangan.
Beradaptasi dengan daratan:
Jongkoklah seperti katak (pose malasana) dan goyangkan/pantulkan pinggul Anda secara perlahan.
Menggunakan anggota tubuh kita:
Meraih posisi katak (jongkok dewi)
Menjadi katak dewasa:
Berdiri di atas gunung
Kehidupan sehari-hari (bergerak di habitat Anda):
Salam matahari b dengan pose gagak opsional, "melompatkan kaki masuk dan keluar dari chaturanga," diakhiri dengan berdiri.
Lompatan besar:
Lipatan ke depan dengan kaki terbuka lebar ke posisi berdiri terbalik, kembali ke posisi lipatan ke depan dan berdiri.
Pose katak seimbang (mempercayai kaki panjang kita, terhubung dengan bumi):
Pose pohon, membungkuk untuk menghormati bumi, dan temukan posisi duduk. Pendinginan.
Saatnya makan:
Posisi lidah katak alias pose singa, bernapas, dan raih serangga.
Katak yang mencerna:
Supta baddha konasana, bersandar pada sudut terikat
Posisi katak istirahat:
Supta matsyendrasana, putaran tulang belakang berbaring
Katak tidur:
Savasana terakhir, pose mayat
Setelah menyelesaikan rangkaian gerakan, ajak kelompok Anda untuk perlahan kembali ke posisi duduk dan akhiri latihan dengan meditasi singkat. Arahkan imajinasi kolektif kembali ke topik metamorfosis. Jika waktu memungkinkan, arahkan ini ke dalam diskusi. Bagaimana rasanya bertransformasi? Apa saja cara kita bermetamorfosis sebagai manusia? Apakah kita bergantung pada lingkungan kita, aspek mana saja? Akhiri diskusi dengan kaitan penting antara kesejahteraan kita dengan lingkungan, bagaimana amfibi membutuhkan sumber daya yang sehat dan kita juga; ciptakan metafora tentang bagaimana amfibi dapat digunakan untuk memastikan keberadaan manusia yang sehat. Akhiri diskusi dengan menjelaskan bagaimana menyelamatkan amfibi sebenarnya berarti menyelamatkan diri kita sendiri dengan memastikan pelestarian sumber daya air, perawatan tanah yang aman, dan menjaga keseimbangan yang rapuh antara tanah, air, dan udara.
Kita dapat menggunakan sifat biologis amfibi—yang bergantung pada berbagai aspek lingkungan untuk bertahan hidup dan beradaptasi—untuk memahami keseimbangan kehidupan yang rumit dan ketergantungan kelangsungan hidup manusia pada konservasinya. Kemampuan kita untuk beradaptasi memungkinkan kita menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan bermain, sains dan spiritualitas, serta lingkungan dan masyarakat, untuk menumbuhkan kehidupan yang unik dan berkelanjutan. Ingatlah hal ini saat Anda merayakan hari pendidikan dan konservasi amfibi terbesar di dunia!
Selamat Save The Frogs Day !