Questa divertente serie di movimenti è progettata per farti muovere e pensare come una rana per celebrare la Save The Frogs Day ! Oggi, in tutto il mondo, le persone celebrano il loro amore condiviso per un gruppo di animali spesso trascurato. Le rane potrebbero non essere il primo pensiero nella tua mente questo sabato, ma con un po' di fortuna da SAVE THE FROGS! famiglia forse ti salteranno in mente questo ultimo sabato di aprile, l'ottavo Save The Frogs Day .
Il mio obiettivo è portare l'attenzione sulla conservazione degli anfibi studiando gli effetti dell'uso umano del suolo sulle popolazioni di rane e rospi nella foresta pluviale ecuadoriana. Il mio obiettivo è restituire queste informazioni alla comunità, in particolare ai giovani. Quindi, ho sviluppato una divertente serie di apprendimento interattivo che incorpora tutti i sensi per una classe educativa a tutto tondo. Durante tutta la sequenza, concentrati su come il tuo corpo risponde alle pose e chiediti com'è essere una rana!
Chelsea insegna la metamorfosi attraverso lo yoga ai giovani in Ecuador
Informazioni sulla sequenza dello yoga della metamorfosi
Ho creato questa divertente sequenza di yoga per evidenziare il ciclo di vita degli anfibi. Questo è un ottimo modo per portare l'argomento degli anfibi in un campo per bambini, una lezione di movimento consapevole o semplicemente per passare il tempo!
Prepara il terreno per questa sequenza di yoga iniziando con una lezione sulla natura biologica degli anfibi: cosa sono, dove vivono, perché è importante proteggerli e quali caratteristiche li rendono speciali. Guida la discussione verso la metamorfosi. La metamorfosi è descritta come "un cambiamento della forma o della natura di una cosa o di una persona in una completamente diversa, con mezzi naturali o soprannaturali".
Torna su questo dopo la sequenza per esplorare come anche noi ci adattiamo e ci trasformiamo nel corso della nostra vita. Inizia a fare brainstorming sulle connessioni tra il modo in cui facciamo affidamento sul nostro ambiente durante le diverse fasi della nostra vita e quali adattamenti fisici e mentali usiamo per progredire.
Ti invito a seguire i passaggi seguenti per celebrare in modo divertente e interattivo Save The Frogs Day.
Ciclo di vita di una rana: sequenza yoga della metamorfosi
La metamorfosi riguarda un organismo che utilizza ambienti e comportamenti diversi durante le diverse fasi della vita. Ecco le posizioni ispirate a una rana durante ciascuna delle sue fasi di vita.
Riscaldati con le costolette di rana, una posizione dalla montagna allo squat. Nella posizione tozza, porta le mani davanti e allunga il collo in avanti. Assicurati di gracchiare come una rana per esercitare quel chakra della gola!
Sacca dell'uovo:
inizia nella posa del bambino
Deposito delle uova:
rotolare sulla schiena e abbracciare le ginocchia alla fronte in una palla
Girino:
allunga le gambe verso il basso, tenendole unite per formare una coda
Nuoto:
fai crescere le braccia per allungare tutto il corpo e rotolare da un lato all'altro
Assorbi la coda (assorbimento dei nutrienti!):
girati sulla pancia e muoviti attraverso la posa del bambino fino al cobra x2
Crescere di taglia:
spingi indietro nel cane a terra
Gambe in via di sviluppo:
piegare in avanti la posizione della mezza rana (ginocchio all'esterno del corpo, pancia a terra o sollevata) su ciascun lato
Imparare a usare gli arti:
rilasciare sul tavolo
Posa della rana:
rilasciati in mandukasana, un'apertura dell'anca
Rafforzare le gambe:
attraverso il piano del tavolo e nel cane in basso
Uscendo dall'acqua:
salta i piedi contro le mani
Adattamento all'atterraggio:
accovacciati nella posizione della rana (posizione malasana) e fai rimbalzare / oscillare delicatamente i fianchi
Usando i nostri arti:
Reaching frog (goddess squat)
Diventare una rana adulta:
Stand to mountain
Vita quotidiana (manovra attraverso il tuo habitat):
saluto al sole b con posa opzionale del corvo, "saltando i piedi dentro e fuori dal chaturanga", finendo in piedi
Grande salto:
Piegati in avanti a gambe larghe fino alla posizione sulla testa, tornando al piegamento in avanti e in piedi
Rana in equilibrio (fidandosi delle nostre lunghe gambe, connettendosi con la terra):
posa dell'albero, inchinati per riconoscere la terra e trova la tua strada verso la posizione seduta. Raffreddare.
È ora di mangiare:
la lingua di rana, detta anche leone, si posa, respira e raggiunge gli insetti
Rana che digerisce:
Supta baddha konasana, angolo legato reclinato
Rana a riposo:
Supta matsyendrasana, torsione spinale reclinata
Rana addormentata:
savasana finale, posa del cadavere
Quando completi la sequenza, invita il tuo gruppo a tornare lentamente in posizione seduta e chiudi la pratica con una breve meditazione. Riporta l'immaginario collettivo al tema della metamorfosi. Se il tempo lo consente, conducilo in una discussione. Come ci si sente a trasformarsi? Quali sono i modi in cui ci trasformiamo in esseri umani? Dipendiamo dal nostro ambiente, quali aspetti? Termina la discussione con importanti collegamenti tra il nostro benessere e l'ambiente, come gli anfibi hanno bisogno di risorse sane e anche noi; creare una metafora di come gli anfibi possono essere utilizzati per garantire una sana esistenza umana. Concludi la discussione spiegando come salvare gli anfibi significa davvero salvare noi stessi garantendo la conservazione delle risorse idriche, un trattamento sicuro dei nostri suoli e mantenendo il delicato equilibrio tra terra, acqua e aria.
Possiamo usare la natura biologica degli anfibi, che si basano su molteplici aspetti dell'ambiente per sopravvivere e adattarsi, per comprendere l'intricato equilibrio della vita e la dipendenza della sopravvivenza umana dalla sua conservazione.
La nostra capacità di adattamento ci consente di trovare un equilibrio tra lavoro e gioco, scienza e spirito, ambiente e società, per favorire una vita unica e sostenibile. Tienilo a mente mentre celebri la più grande giornata mondiale di educazione e conservazione degli anfibi! Buon Save The Frogs Day !