Questa divertente serie di esercizi è pensata per farti muovere e pensare come una rana per celebrare la Save The Frogs Day ! Oggi, in tutto il mondo, le persone celebrano il loro amore condiviso per un gruppo di animali spesso trascurato. Le rane potrebbero non essere il primo pensiero che ti viene in mente questo sabato, ma con un po' di fortuna da parte della SAVE THE FROGS! forse ti salteranno in mente questo ultimo sabato di aprile, l'ottava edizione annuale Save The Frogs Day .
Il mio obiettivo è quello di attirare l'attenzione sulla conservazione degli anfibi studiando gli effetti dell'uso del territorio da parte dell'uomo sulle popolazioni di rane e rospi nella foresta nebulare ecuadoriana. Il mio obiettivo è restituire queste informazioni alla comunità, in particolare ai giovani. Per questo motivo, ho sviluppato una divertente serie di attività didattiche interattive che coinvolgono tutti i sensi, per un corso completo. Durante la sequenza, concentrati su come il tuo corpo risponde alle posizioni e immagina cosa si prova a essere una rana!
Chelsea insegna la metamorfosi attraverso lo yoga ai giovani in Ecuador
Informazioni sulla sequenza yoga della metamorfosi
Ho creato questa divertente sequenza yoga per mettere in risalto il ciclo vitale degli anfibi. È un ottimo modo per introdurre l'argomento degli anfibi in un campo estivo per bambini, in un corso di movimento consapevole o semplicemente per passare il tempo!
Preparate il terreno per questa sequenza yoga iniziando con una lezione sulla natura biologica degli anfibi: cosa sono, dove vivono, perché è importante proteggerli e quali caratteristiche li rendono speciali. Guidate la discussione sulla metamorfosi. La metamorfosi è descritta come "un cambiamento della forma o della natura di una cosa o di una persona in una completamente diversa, attraverso mezzi naturali o soprannaturali"
Ritorna su questo argomento dopo la sequenza per esplorare come ci adattiamo e ci trasformiamo nel corso della nostra vita. Inizia a fare brainstorming sulle connessioni tra il modo in cui ci affidiamo all'ambiente circostante durante le diverse fasi della nostra vita e gli adattamenti fisici e mentali che utilizziamo per progredire.
Vi invito a seguire i passaggi indicati di seguito per celebrare in modo divertente e interattivo Save The Frogs Day.
Ciclo di vita di una rana: sequenza yoga della metamorfosi
La metamorfosi riguarda un organismo che utilizza ambienti e comportamenti diversi durante le diverse fasi della vita. Ecco alcune posizioni ispirate a quelle di una rana durante ciascuna delle sue fasi vitali.
Riscaldatevi con le costole della rana, una posizione da montagna a squat. Nella posizione di squat, portate le mani in avanti e allungate il collo in avanti. Assicuratevi di gracidare come una rana per esercitare il chakra della gola!
Sacchetto per le uova:
iniziare nella posizione del bambino
Deposito delle uova:
rotolare sulla schiena e abbracciare le ginocchia alla fronte formando una palla
Girino:
estendere le zampe verso il basso, tenendole unite per formare la coda
Nuoto:
fai crescere le braccia per allungare tutto il corpo e rotolare da un lato all'altro
Assorbimento della coda (assorbimento dei nutrienti!):
girati sulla pancia e muoviti nella posizione del bambino fino a raggiungere il cobra x2
Crescere in dimensioni:
spingere indietro nella posizione del cane a testa in giù
Sviluppo delle gambe:
piegarsi in avanti nella posizione della mezza rana (ginocchio all'esterno del corpo, pancia a terra o sollevata) su ciascun lato
Imparare a usare gli arti:
rilasciare sul tavolo
Posizione della rana:
rilascia in mandukasana, un'apertura dei fianchi
Rafforzamento delle gambe:
attraverso il tavolo e nel cane a testa in giù
Uscendo dall'acqua:
salta dai piedi alle mani
Adattamento alla terraferma:
accovacciati nella posizione della rana (malasana) e fai rimbalzare/oscillare delicatamente i fianchi
Usare gli arti:
raggiungere la rana (squat della dea)
Diventare una rana adulta:
stare in piedi sulla montagna
Vita quotidiana (manovra nel tuo habitat):
saluto al sole b con posa del corvo facoltativa, "saltando i piedi dentro e fuori dal chaturanga", che termina in piedi
Grande salto:
piegamento in avanti a gambe larghe fino alla verticale, ritorno alla piega in avanti e posizione eretta
Rana in equilibrio (fidandoci delle nostre lunghe gambe, connettendoci con la terra):
posizione dell'albero, inchinatevi per riconoscere la terra e ritrovate la posizione seduta. Defaticamento.
È ora di mangiare:
posizione della lingua di rana, detta anche posizione del leone, respirare e prendere gli insetti
Rana che digerisce:
Supta baddha konasana, angolo legato reclinato
Rana a riposo:
Supta matsyendrasana, torsione della colonna vertebrale reclinata
Rana addormentata:
savasana finale, posizione del cadavere
Una volta completata la sequenza, invita il gruppo a tornare lentamente in posizione seduta e a concludere la pratica con una breve meditazione. Guida l'immaginazione collettiva verso il tema della metamorfosi. Se il tempo lo consente, avvia una discussione. Come ci si sente a trasformarsi? In che modo ci metamorfosiamo come esseri umani? Dipendiamo dal nostro ambiente, e quali aspetti? Concludi la discussione con i collegamenti importanti tra il nostro benessere e l'ambiente, e come gli anfibi abbiano bisogno di risorse sane, così come noi; crea una metafora di come gli anfibi possano essere utilizzati per garantire un'esistenza umana sana. Concludi la discussione spiegando come salvare gli anfibi significhi davvero salvare noi stessi, garantendo la conservazione delle risorse idriche, il trattamento sicuro dei nostri suoli e il mantenimento del delicato equilibrio tra terra, acqua e aria.
Possiamo utilizzare la natura biologica degli anfibi, che dipendono da molteplici aspetti dell'ambiente per sopravvivere e adattarsi, per comprendere il complesso equilibrio della vita e la dipendenza della sopravvivenza umana dalla sua conservazione. La nostra capacità di adattamento ci consente di trovare un equilibrio tra lavoro e svago, scienza e spirito, ambiente e società, per promuovere una vita unica e sostenibile. Tenetelo a mente mentre celebrate la più grande giornata mondiale dedicata all'educazione e alla conservazione degli anfibi!
Felice Save The Frogs Day !