Save The Frogs Day 기념하기 위해 개구리처럼 움직이고 생각하도록 설계되었습니다 ! 오늘날 전 세계 사람들은 종종 간과되는 동물 그룹에 대한 공동의 사랑을 축하하고 있습니다. 개구리가 이번 주 토요일에 가장 먼저 떠오를 수는 없지만 SAVE THE FROGS! 아마도 그들은 4월의 마지막 토요일인 제8회 연례 Save The Frogs Day .
저의 목표는 인간의 토지 이용이 에콰도르 운무림의 개구리와 두꺼비 개체수에 미치는 영향을 연구하여 양서류 보호에 관심을 기울이는 것입니다. 제 목표는 이 정보를 지역 사회, 특히 청소년에게 다시 제공하는 것입니다. 그래서 균형 잡힌 교육 수업을 위해 모든 감각을 통합한 재미있는 대화형 학습 시리즈를 개발했습니다. 시퀀스 전체에서 몸이 포즈에 어떻게 반응하는지에 집중하고 개구리가 되는 것이 어떤 것인지 궁금해합니다!
첼시는 에콰도르에서 청소년들에게 요가를 통한 변신을
변신 요가 시퀀스에 대하여
저는 양서류의 수명 주기를 강조하기 위해 이 재미있는 요가 시퀀스를 만들었습니다. 이것은 양서류의 주제를 어린이 캠프, 마음 챙김 운동 수업으로 가져오거나 단순히 시간을 보내기에 좋은 방법입니다!
양서류의 생물학적 특성에 대한 수업으로 시작하여 이 요가 시퀀스의 무대를 설정하세요. 양서류가 무엇인지, 어디에 살고 있는지, 보호해야 하는 이유는 무엇인지, 양서류를 특별하게 만드는 특징은 무엇인지 등입니다. 토론을 변형으로 이끕니다. 변태는 "자연적이거나 초자연적인 수단에 의해 사물이나 사람의 형태나 성질이 완전히 다른 것으로 바뀌는 것"으로 묘사됩니다.
시퀀스가 끝난 후 여기로 돌아와서 우리가 평생 동안 어떻게 적응하고 변형되는지 알아보세요. 우리 삶의 여러 단계에서 환경에 의존하는 방법과 발전을 위해 사용하는 신체적, 정신적 적응 사이의 연결을 브레인스토밍하기 시작합니다.
Save The Frogs Day축하하기 위한 재미있고 상호작용적인 방법을 위해 아래 단계를 따르시기 바랍니다.
개구리의 라이프 사이클: 변태 요가 시퀀스
변태는 다른 삶의 단계에서 다른 환경과 행동을 사용하는 유기체에 관한 것입니다. 다음은 각 수명 단계 동안 개구리에서 영감을 얻은 위치입니다.
마운틴 투 스쿼트 포지션인 프로그 리빗으로 워밍업하세요. 스쿼트 자세에서 손을 앞으로 뻗어 목을 앞으로 뻗습니다. 그 목 차크라를 운동하기 위해 개구리처럼 웅크려야 합니다!
달걀주머니:
아이 자세로 시작
계란 퇴적물:
등을 대고 무릎을 안고 이마에서 공 모양으로 만듭니다.
올챙이:
다리를 아래로 뻗어 꼬리가 되도록 함께 유지합니다.
수영:
전신 스트레칭을 위해 팔을 키우고 좌우로 구르십시오.
꼬리 흡수(영양소 흡수!):
배를 향하고 아이의 자세를 통해 코브라 x2로 이동합니다.
크기가 커짐:
다운 도그 안으로 밀어넣기
다리 발달:
각 측면에서 경첩을 앞으로 반쪽 개구리 자세(무릎을 몸 바깥쪽으로, 배를 땅에 대거나 들어올린 자세)
팔다리 사용법 배우기:
탁상에 놓기
개구리 자세:
힙 오프너인 만두카아사나로 내리기
다리 강화:
탁상에서 아래로 도그로
물에서 나올 때:
발을 손으로 홉
땅에 적응하기:
개구리 자세로 스쿼트(malasana 자세)하고 엉덩이를 부드럽게 튕기거나 흔들기
팔다리 사용:
개구리에게 다가가기(여신 스쿼트)
어른 개구리 되기:
산에 서다
일상 생활(서식지 이동):
태양 경례 b, 선택적인 까마귀 포즈, "발을 차투랑가 안팎으로 뛰어다니기", 서 있는 자세로 끝남
큰 도약: 다리
를 넓게 벌리고 앞으로 접어 헤드스탠드로 전환하고 다시 앞으로 접고 서기
균형 잡힌 개구리(우리의 긴 다리를 믿고 지구와 연결):
나무 자세, 절을 통해 지구를 인정하고 앉은 자세로 길을 찾으십시오. 식히세요.
먹을 시간:
개구리 혀 일명 사자 자세, 숨쉬기, 곤충 잡기
소화 개구리:
Supta baddha konasana, 기대어 묶인 각도
쉬고 있는 개구리:
Supta matsyendrasana, 기대어 척추 비틀기
잠자는 개구리:
마지막 사바아사나, 시체자세
시퀀스를 완료하면 그룹이 천천히 앉은 자세로 돌아와 짧은 명상으로 연습을 마치도록 초대합니다. 집단적 상상력을 변형이라는 주제로 다시 안내하십시오. 시간이 허락한다면 이것을 토론으로 이끄십시오. 변신한 기분은 어땠나요? 우리가 인간으로 변신하는 방법은 무엇입니까? 우리는 환경에 의존하고 있습니까? 어떤 측면입니까? 우리의 웰빙과 환경의 중요한 연결 고리, 양서류가 건강한 자원을 필요로 하는 방식, 우리도 그렇게 하는 방법으로 토론을 끝냅니다. 건강한 인간 존재를 보장하기 위해 양서류가 어떻게 사용될 수 있는지에 대한 은유를 만듭니다. 양서류를 구하는 것이 실제로 수자원을 보존하고 토양을 안전하게 처리하며 땅, 물, 공기 사이의 섬세한 균형을 유지함으로써 우리 자신을 구하는 것을 의미하는 방법을 설명하면서 토론을 끝냅니다.
우리는 생존과 적응을 위해 환경의 여러 측면에 의존하는 양서류의 생물학적 특성을 사용하여 생명의 복잡한 균형과 보존에 대한 인간 생존의 의존성을 이해할 수 있습니다.
우리의 적응 능력은 일과 놀이, 과학과 정신, 환경과 사회 사이에서 균형을 찾아 독특하고 지속 가능한 삶을 육성할 수 있게 해줍니다. 세계에서 가장 큰 양서류 교육 및 보존의 날을 기념하면서 이 점을 염두에 두십시오! 해피 Save The Frogs Day !