Esta divertida série de movimentos foi projetada para fazer você se mexer e pensar como um sapo para comemorar o Save The Frogs Day ! Hoje, em todo o mundo, as pessoas estão celebrando seu amor compartilhado por um grupo de animais muitas vezes esquecido. Os sapos podem não ser o primeiro pensamento em sua mente neste sábado, mas com alguma sorte do SAVE THE FROGS! família, talvez eles venham à sua mente neste último sábado de abril, o 8º Save The Frogs Day .
Meu objetivo é chamar a atenção para a conservação dos anfíbios, estudando os efeitos do uso humano da terra nas populações de rãs e sapos na floresta nublada equatoriana. Meu objetivo é devolver essas informações à comunidade, principalmente aos jovens. Então, desenvolvi uma divertida série de aprendizado interativo que incorpora todos os sentidos para uma aula educacional completa. Ao longo da sequência, concentre-se em como seu corpo responde às poses e imagine como é ser um sapo!
Chelsea ensina metamorfose através da ioga para jovens no Equador
Sobre a Sequência de Yoga da Metamorfose
Criei esta divertida sequência de ioga para destacar o ciclo de vida dos anfíbios. Esta é uma ótima maneira de trazer o assunto dos anfíbios para um acampamento infantil, aula de movimento consciente ou simplesmente para passar o tempo!
Prepare o cenário para esta sequência de ioga começando com uma lição sobre a natureza biológica dos anfíbios: o que são, onde vivem, por que é importante protegê-los e quais características os tornam especiais. Conduza a discussão à metamorfose. A metamorfose é descrita como “uma mudança da forma ou natureza de uma coisa ou pessoa em outra completamente diferente, por meios naturais ou sobrenaturais”.
Volte a isso depois da sequência para explorar como também nos adaptamos e nos transformamos ao longo de nossa vida. Comece a pensar nas conexões entre como dependemos de nosso ambiente durante diferentes estágios de nossa vida e quais adaptações físicas e mentais usamos para progredir.
Convido você a seguir os passos abaixo para uma forma divertida e interativa de comemorar Save The Frogs Day.
Ciclo de vida de um sapo: sequência de ioga de metamorfose
Metamorfose é sobre um organismo usando diferentes ambientes e comportamentos durante diferentes fases da vida. Aqui estão as posições inspiradas em um sapo durante cada uma de suas fases de vida.
Aqueça-se com costelas de sapo, uma posição de montanha para agachamento. Na posição de agachamento, alcance as mãos à frente e estique o pescoço para a frente. Certifique-se de coaxar como um sapo para exercitar esse chakra da garganta!
Bolsa de ovo:
comece na pose da criança
Depósito de ovo:
Role de costas e abrace os joelhos na testa em uma bola
Girino:
Estenda as pernas para baixo, mantendo-as juntas para formar uma cauda
Natação:
Aumente os braços para alongar o corpo inteiro e role de um lado para o outro
Absorva a cauda (absorção de nutrientes!):
Vire para a barriga e passe pela postura da criança para a cobra x2
Crescendo em tamanho:
Empurre de volta para baixo
Pernas em desenvolvimento:
pose de meio sapo dobrada para a frente (joelho para fora do corpo, barriga no chão ou levantada) de cada lado
Aprendendo a usar seus membros:
solte na mesa
Pose do sapo:
solte-se em mandukasana, um abridor de quadril
Fortalecendo as pernas:
Através da mesa e no cão para baixo
Saindo da água:
Pule os pés nas mãos
Adaptando-se à terra:
agache-se em forma de sapo (postura malasana) e balance suavemente os quadris
Usando nossos membros:
alcançando o sapo (agachamento da deusa)
Tornando-se um sapo adulto:
Stand to Mountain
Vida diária (manobrando pelo seu habitat):
saudação ao sol b com pose de corvo opcional, “pulando os pés para dentro e para fora do chaturanga”, terminando em pé
Grande salto:
Dobre para a frente com as pernas abertas para a parada de cabeça, retornando para a dobra para a frente e ficando em pé
Sapo equilibrado (confiando em nossas pernas longas, conectando-se com a terra):
postura da árvore, faça uma reverência para reconhecer a terra e encontre seu caminho para a posição sentada. Esfriar.
Hora de comer:
pose de língua de sapo, também conhecida como leão, respiração e alcance de insetos
Sapo digerindo:
Supta baddha konasana, ângulo reclinado
Rã descansando:
Supta matsyendrasana, torção da coluna reclinada
Sapo adormecido:
Savasana final, pose de cadáver
Ao concluir a sequência, convide seu grupo a voltar lentamente para a posição sentada e encerrar a prática com uma breve meditação. Guie a imaginação coletiva de volta ao tema da metamorfose. Se o tempo permitir, leve isso para uma discussão. Como foi se transformar? Quais são as maneiras pelas quais nos metamorfoseamos como humanos? Somos dependentes de nosso ambiente, quais aspectos? Termine a discussão com ligações importantes do nosso bem-estar com o meio ambiente, como os anfíbios precisam de recursos saudáveis e nós também; criar uma metáfora de como os anfíbios podem ser usados para garantir uma existência humana saudável. Termine a discussão explicando como salvar anfíbios realmente significa salvar a nós mesmos, garantindo a preservação dos recursos hídricos, o tratamento seguro de nossos solos e a manutenção do delicado equilíbrio entre terra, água e ar.
Podemos usar a natureza biológica dos anfíbios – que dependem de múltiplos aspectos do ambiente para sobreviver e se adaptar – para entender o intrincado equilíbrio da vida e a dependência da sobrevivência humana em sua conservação.
Nossa capacidade de adaptação nos permite encontrar equilíbrio entre trabalho e diversão, ciência e espírito, meio ambiente e sociedade, para promover uma vida única e sustentável. Lembre-se disso ao comemorar o maior dia mundial de educação e conservação de anfíbios! Feliz Save The Frogs Day !