Esta divertida série de movimentos foi criada para te fazer mexer e pensar como um sapo, em comemoração ao Save The Frogs Day ! Hoje, em todo o mundo, pessoas celebram o amor que compartilham por um grupo de animais frequentemente esquecidos. Talvez os sapos não sejam a primeira coisa que vem à sua mente neste sábado, mas com um pouco de sorte da SAVE THE FROGS! quem sabe eles não apareçam na sua cabeça neste último sábado de abril, o 8º Save The Frogs Day .
Meu objetivo é chamar a atenção para a conservação de anfíbios, estudando os efeitos do uso da terra pelo homem nas populações de sapos e rãs na floresta nublada equatoriana. Meu objetivo é compartilhar essas informações com a comunidade, principalmente com os jovens. Por isso, desenvolvi uma série de aprendizado interativa e divertida que incorpora todos os sentidos para uma aula educativa completa. Ao longo da sequência, concentre-se em como seu corpo reage às poses e imagine como é ser um sapo!
Chelsea ensina a metamorfose através da ioga para jovens no Equador.
Sobre a sequência de ioga Metamorfose
Criei esta divertida sequência de ioga para destacar o ciclo de vida dos anfíbios. É uma ótima maneira de introduzir o tema dos anfíbios em um acampamento infantil, aula de movimento consciente ou simplesmente para passar o tempo!
Prepare o terreno para esta sequência de ioga começando com uma lição sobre a natureza biológica dos anfíbios: o que são, onde vivem, por que é importante protegê-los e quais características os tornam especiais. Conduza a discussão para o tema da metamorfose. Metamorfose é descrita como “uma mudança na forma ou natureza de uma coisa ou pessoa para uma completamente diferente, por meios naturais ou sobrenaturais”
Retorne a este ponto após a sequência para explorar como também nos adaptamos e nos transformamos ao longo da vida. Comece a pensar em conexões entre como dependemos do nosso ambiente durante diferentes fases da vida e quais adaptações físicas e mentais utilizamos para progredir.
Convido você a seguir os passos abaixo para uma forma divertida e interativa de celebrar Save The Frogs Day.
Ciclo de Vida de um Sapo: Sequência de Yoga da Metamorfose
A metamorfose descreve a adaptação de um organismo a diferentes ambientes e comportamentos durante os diversos estágios de sua vida. Aqui estão algumas posições inspiradas em um sapo em cada uma dessas fases.
Comece o aquecimento com o coaxar de sapo, uma posição que vai da montanha ao agachamento. Na posição de agachamento, estenda os braços à frente e incline o pescoço para a frente. Não se esqueça de coaxar como um sapo para exercitar o chakra da garganta!
Bolsa de ovos:
Comece na postura da criança
Deposição de ovos:
Role de costas e abrace os joelhos contra a testa, formando uma bola.
Girino:
Estenda as pernas para baixo, mantendo-as juntas para formar a cauda.
Natação:
Estenda os braços para alongar todo o corpo e role de um lado para o outro.
Absorva a cauda (absorção de nutrientes!):
Vire-se de bruços e faça a postura da criança até a postura da cobra (2x).
Aumentando de tamanho:
Empurre para trás na posição de cachorro olhando para baixo.
Desenvolvimento das pernas:
Incline-se para a frente na postura da meia rã (joelho para fora do corpo, barriga no chão ou levantada) para cada lado.
Aprendendo a usar seus membros:
Liberação na posição de mesa
Postura do sapo:
Desça para a postura do mandukasana, uma postura que abre os quadris.
Fortalecendo as pernas:
da postura da mesa para a postura do cachorro olhando para baixo.
Ao sair da água:
Pule com os pés em direção às mãos.
Adaptação ao pouso:
Agache-se na postura do sapo (malasana) e balance os quadris suavemente.
Usando nossos membros:
Alcançando o sapo (agachamentos da deusa)
Tornando-se um sapo adulto:
Suba até a montanha
Vida diária (deslocamento pelo seu habitat):
Saudação ao Sol B com postura do corvo opcional, “movimentos com os pés entrando e saindo de chaturanga”, terminando em pé.
Grande salto:
flexão para a frente com as pernas afastadas até a posição de parada de cabeça, retornando à flexão para a frente e em pé.
do sapo em equilíbrio (confiando nas nossas pernas longas, conectando-nos com a terra):
Postura da árvore, incline-se para reconhecer a terra e encontre o caminho para a posição sentada. Relaxe.
Hora de comer:
postura da língua de sapo, também conhecida como postura do leão, respire e pegue os insetos.
Sapo digerindo:
Supta baddha konasana, ângulo reclinado e encadernado
Postura do sapo em repouso:
Supta matsyendrasana, torção espinhal reclinada
Sapo adormecido:
Savasana final, postura do cadáver
Ao concluir a sequência, convide o grupo a retornar lentamente à posição sentada e finalize a prática com uma breve meditação. Guie a imaginação coletiva de volta ao tema da metamorfose. Se houver tempo, inicie uma discussão. Como foi a sensação de transformação? De que maneiras nos metamorfoseamos como seres humanos? Dependemos do nosso ambiente? Em quais aspectos? Encerre a discussão destacando as importantes conexões entre o nosso bem-estar e o meio ambiente, como a necessidade de recursos saudáveis para os anfíbios, assim como a nossa própria saúde; crie uma metáfora sobre como os anfíbios podem ser utilizados para garantir uma existência humana saudável. Finalize a discussão explicando como salvar os anfíbios significa, na verdade, salvar a nós mesmos, garantindo a preservação dos recursos hídricos, o tratamento seguro do solo e a manutenção do delicado equilíbrio entre terra, água e ar.
Podemos usar a natureza biológica dos anfíbios — que dependem de múltiplos aspectos do ambiente para sobreviver e se adaptar — para entender o intrincado equilíbrio da vida e a dependência da sobrevivência humana em sua conservação. Nossa capacidade de adaptação nos permite encontrar equilíbrio entre trabalho e lazer, ciência e espiritualidade, meio ambiente e sociedade, para fomentar uma vida única e sustentável. Lembre-se disso ao celebrar o maior dia mundial dedicado à educação e conservação de anfíbios!
Feliz Save The Frogs Day !