Эта забавная серия упражнений предназначена для того, чтобы вы двигались и думали, как лягушка, чтобы отпраздновать международный Save The Frogs Day ! Сегодня во всем мире люди празднуют свою общую любовь к группе животных, которых часто упускают из виду. Лягушки могут быть не первой мыслью, которая придет вам на ум в эту субботу, но, если повезет, СОХРАНИТЕ SAVE THE FROGS! семья, возможно, они придут вам на ум в последнюю субботу апреля, во время 8-го ежегодного Save The Frogs Day .
Моя цель — привлечь внимание к сохранению земноводных, изучая влияние землепользования человека на популяции лягушек и жаб в тропическом лесу Эквадора. Моя цель — передать эту информацию сообществу, особенно молодежи. Итак, я разработал забавную интерактивную обучающую серию, которая включает в себя все смыслы для всестороннего образовательного класса. На протяжении всей последовательности сосредоточьтесь на том, как ваше тело реагирует на позы, и задайтесь вопросом, каково это быть лягушкой!
Челси обучает метаморфозу через йогу молодежи в Эквадоре
О последовательности йоги метаморфоз
Я создал эту забавную последовательность йоги, чтобы подчеркнуть жизненный цикл земноводных. Это отличный способ рассказать о амфибиях в детском лагере, на занятиях по осознанному движению или просто провести время!
Подготовьте почву для этой последовательности йоги, начав с урока о биологической природе земноводных: кто они, где живут, почему их важно защищать и какие характеристики делают их особенными. Доведите дискуссию до метаморфозы. Метаморфоза описывается как «изменение формы или природы вещи или человека в совершенно другую, естественным или сверхъестественным образом».
Вернитесь к этому после последовательности, чтобы изучить, как мы также адаптируемся и трансформируемся на протяжении всей нашей жизни. Начните мозговой штурм связывать то, как мы полагаемся на окружающую среду на разных этапах нашей жизни, и какие физические и умственные приспособления мы используем для прогресса.
Я предлагаю вам выполнить описанные ниже действия, чтобы весело и интерактивно отпраздновать Save The Frogs Day.
Жизненный цикл лягушки: последовательность йоги метаморфоз
Метаморфоза - это организм, использующий разные среды и поведение на разных этапах жизни. Вот позы, вдохновленные лягушкой на каждом этапе ее жизни.
Разминка с лягушачьими ребрышками, положение горы на корточках. В положении приседа вытяните руки вперед и вытяните шею вперед. Обязательно квакайте, как лягушка, чтобы тренировать горловую чакру!
Мешочек для яиц:
Начните с позы ребенка.
Депонирование яиц:
перевернитесь на спину и прижмите колени ко лбу в шар.
Головастик:
вытяните ноги вниз, держа их вместе, чтобы получился хвост.
Плавание:
развивайте руки, чтобы растянуть все тело и кататься из стороны в сторону.
Поглощение хвоста (поглощение питательных веществ!):
Перевернитесь на живот и пройдите через позу ребенка к кобре x 2.
Растет в размерах:
откиньте собаку вниз
Развитие ног:
шарнирная поза полулягушки вперед (колено снаружи тела, живот на земле или приподнят) с каждой стороны
Учимся использовать свои конечности:
релиз в столешницу
Поза лягушки:
опуститесь в мандукасану, раскрывающую бедра.
Укрепление ног:
Через столешницу в пуховую собаку.
Выход из воды:
прыжки с ног на руки.
Адаптация к земле:
присядьте в лягушку (поза маласаны) и слегка подпрыгивайте/качайте бедрами.
Использование наших конечностей:
Дотягивание до лягушки (приседания богини)
Стать взрослой лягушкой:
встать на гору
Повседневная жизнь (маневрирование по среде обитания):
приветствие солнцу b с опциональной позой ворона, «прыгание ногами в чатурангу и обратно», заканчивающееся стоянием
Большой прыжок:
сгибание вперед с широко расставленными ногами в стойку на голове, возвращение в сгибание вперед и стояние.
Сбалансированная лягушка (доверие нашим длинным ногам, связь с землей):
поза дерева, поклон, чтобы признать землю, и найти свой путь к сидячему положению. Остывать.
Время есть:
язык лягушки, он же лев, позирует, дышит и тянется к насекомым
Переваривание лягушки:
Супта баддха конасана, откинутый связанный угол
Отдыхающая лягушка:
Супта матсиендрасана, наклон позвоночника
Спящая лягушка:
финальная шавасана, поза трупа
Когда вы закончите последовательность, предложите вашей группе медленно вернуться в сидячее положение и завершить практику короткой медитацией. Верните коллективное воображение к теме метаморфоз. Если позволяет время, выведите это на обсуждение. Каково было трансформироваться? Как мы превращаемся в людей? Зависим ли мы от окружающей среды, какие аспекты? Завершите дискуссию важными связями нашего благополучия с окружающей средой, тем, как земноводным нужны здоровые ресурсы, и нам тоже; создать метафору того, как можно использовать земноводных для обеспечения здорового существования человека. Закончите дискуссию объяснением того, что спасение амфибий на самом деле означает спасение нас самих за счет сохранения водных ресурсов, безопасного обращения с нашими почвами и поддержания хрупкого баланса между землей, водой и воздухом.
Мы можем использовать биологическую природу амфибий, которые полагаются на множество аспектов окружающей среды, чтобы выжить и адаптироваться, чтобы понять сложный баланс жизни и зависимость выживания человека от ее сохранения.
Наша способность адаптироваться позволяет нам находить баланс между работой и игрой, наукой и духом, окружающей средой и обществом, чтобы способствовать уникальной и устойчивой жизни. Помните об этом, когда будете отмечать крупнейший в мире день образования и сохранения амфибий! С Save The Frogs Day !