ลำดับโยคะการเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยกบ

ซีรีส์การเคลื่อนไหวแสนสนุกนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวและคิดเหมือนกบเพื่อเฉลิมฉลอง Save The Frogs Day ! ทุกวันนี้ ผู้คนทั่วโลกกำลังเฉลิมฉลองความรักที่พวกเขาแบ่งปันให้กับสัตว์กลุ่มหนึ่งที่มักถูกมองข้าม กบอาจไม่ใช่ความคิดแรกของคุณในวันเสาร์นี้ แต่โชคช่วยจาก SAVE THE FROGS! ครอบครัว บางทีพวกเขาอาจจะนึกถึงคุณในวันเสาร์สุดท้ายของเดือนเมษายน ซึ่งเป็น Save The Frogs Day นี้

เป้าหมายของฉันคือให้ความสนใจกับการอนุรักษ์สัตว์สะเทินน้ำสะเทินบกโดยศึกษาผลกระทบของการใช้ที่ดินของมนุษย์ต่อประชากรกบและคางคกในป่าเมฆเอกวาดอร์ เป้าหมายของฉันคือการให้ข้อมูลนี้กลับคืนสู่ชุมชน โดยเฉพาะเยาวชน ดังนั้น ฉันจึงได้พัฒนาชุดการเรียนรู้แบบโต้ตอบที่สนุกสนานซึ่งรวมทุกความรู้สึกสำหรับชั้นเรียนการศึกษาที่รอบรู้ ตลอดซีเควนซ์ ให้โฟกัสไปที่การตอบสนองของร่างกายของคุณต่อท่าทางต่างๆ และสงสัยว่าการเป็นกบเป็นอย่างไร!

Chelsea สอน การเปลี่ยนแปลงผ่านโยคะ แก่เยาวชนในเอกวาดอร์

เกี่ยวกับลำดับโยคะการเปลี่ยนแปลง

ฉันสร้างฉากโยคะแสนสนุกนี้ขึ้นเพื่อเน้นวงจรชีวิตของสัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำเรื่องของสัตว์สะเทินน้ำสะเทินบกมาไว้ในแคมป์สำหรับเด็ก ชั้นเรียนการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ หรือแค่ฆ่าเวลา!

กำหนดขั้นตอนสำหรับลำดับโยคะนี้โดยเริ่มต้นด้วยบทเรียนเกี่ยวกับธรรมชาติทางชีววิทยาของสัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำ: พวกมันคืออะไร อาศัยอยู่ที่ไหน ทำไมพวกมันถึงมีความสำคัญในการปกป้อง และลักษณะพิเศษใดที่ทำให้มันพิเศษ นำการสนทนาไปสู่การเปลี่ยนแปลง เมตามอร์โฟซิสถูกอธิบายว่าเป็น “การเปลี่ยนแปลงรูปแบบหรือธรรมชาติของสิ่งของหรือบุคคลให้แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยวิธีธรรมชาติหรือสิ่งเหนือธรรมชาติ”

กลับมาที่สิ่งนี้หลังจากลำดับเพื่อสำรวจว่าเราปรับตัวและเปลี่ยนแปลงอย่างไรตลอดชีวิตของเรา เริ่มระดมสมองหาความเชื่อมโยงระหว่างวิธีที่เราพึ่งพาสิ่งแวดล้อมในช่วงต่างๆ ของชีวิต และการปรับตัวทางร่างกายและจิตใจที่เราใช้เพื่อความก้าวหน้า

ฉันขอเชิญคุณทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเฉลิมฉลอง Save The Frogs Day สนุกสนานและโต้ตอบได้

วงจรชีวิตของกบ: ลำดับโยคะการเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งมีชีวิตที่ใช้สภาพแวดล้อมและพฤติกรรมที่แตกต่างกันในช่วงชีวิตที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้เป็นตำแหน่งที่ได้รับแรงบันดาลใจจากกบในแต่ละช่วงชีวิตของมัน

อุ่นเครื่องด้วยกบซี่โครง ท่าหมอบจากภูเขาถึงหมอบ ในท่าหมอบ ยื่นมือไปด้านหน้าและยืดคอไปข้างหน้า อย่าลืมส่งเสียงร้องเหมือนกบเพื่อใช้จักระที่คอ!

กระเป๋าใส่ไข่:
เริ่มต้นในท่าเด็ก

ฝากไข่:
กลิ้งไปข้างหลังแล้วกอดเข่าหน้าผากเป็นลูกบอล

ลูกอ๊อด:
ยืดขาลงโดยเก็บหางไว้ด้วยกัน

การว่ายน้ำ:
ชูแขนขึ้นเพื่อยืดร่างกายและม้วนตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

ดูดส่วนหาง (ดูดสารอาหาร!):
พลิกท้องแล้วเคลื่อนผ่านท่าเด็กไปหางูเห่า x2

ขนาดโตขึ้น:
ดันกลับเข้าไปในสุนัข

กำลังพัฒนาขา:
กระโดดไปข้างหน้าในท่าครึ่งกบ (เข่าออกไปด้านนอกลำตัว ท้องบนพื้นหรือยกขึ้น) แต่ละข้าง

เรียนรู้การใช้แขนขาของคุณ:
ปล่อยลงบนโต๊ะ

ท่ากบ:
ปล่อยลงไปใน mandukasana ซึ่งเป็นการเปิดสะโพก

เสริมสร้างขา:
ผ่านโต๊ะและลงสุนัข

ขึ้นจากน้ำ:
กระโดดเท้าเข้าหามือ

การปรับตัวให้เข้ากับพื้นดิน:
หมอบเป็นกบ (ท่า malasana) และค่อยๆ เด้ง/แกว่งสะโพกของคุณ

ใช้แขนขาของเรา:
ไปถึงกบ (เทพธิดา squats)

กลายเป็นกบผู้ใหญ่:
ยืนบนภูเขา

ชีวิตประจำวัน (เคลื่อนตัวผ่านที่อยู่อาศัยของคุณ):
ท่าทักทายดวงอาทิตย์ b ด้วยท่าอีกาเสริม “กระโดดเท้าเข้าและออกจากจตุรังกา” ลงท้ายด้วยท่ายืน

ก้าวกระโดดครั้งใหญ่:
กางขากว้างไปข้างหน้าจนชิดกับที่พิงศีรษะ กลับสู่ท่าที่พับไปข้างหน้าแล้วยืน

กบทรงตัว (เชื่อขายาวของเรา เชื่อมต่อกับโลก):
ท่าต้นไม้ คำนับเพื่อรับรู้โลก และหาทางไปยังตำแหน่งที่นั่ง เย็นลง.

เวลากิน:
ลิ้นกบหรือสิงโตทำท่า หายใจ และเอื้อมมือไปหาแมลง

กบย่อยอาหาร:
สุปตะบัดดาโกนาสนะ, เอนเอียง

กบพัก:
Supta matsyendrasana, กระดูกสันหลังบิด

กบนอน:
ซาวาสนะสุดท้าย ท่าศพ

เมื่อคุณทำตามลำดับเสร็จแล้ว ให้เชิญกลุ่มของคุณกลับมาช้าๆ ในท่านั่งและปิดการฝึกด้วยการทำสมาธิสั้นๆ นำจินตนาการโดยรวมกลับไปที่หัวข้อการเปลี่ยนแปลง หากมีเวลา ให้นำเรื่องนี้เข้าสู่การอภิปราย รู้สึกอย่างไรที่ได้แปลงร่าง? เราเปลี่ยนรูปเป็นมนุษย์ด้วยวิธีใดบ้าง เราพึ่งพาสิ่งแวดล้อมของเราในด้านใด? จบการสนทนาด้วยการเชื่อมโยงที่สำคัญเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของเรากับสิ่งแวดล้อม สัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำต้องการทรัพยากรที่ดีต่อสุขภาพอย่างไร และเราก็ต้องการเช่นกัน สร้างคำอุปมาสำหรับการใช้สัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าการดำรงอยู่ของมนุษย์มีสุขภาพที่ดี สิ้นสุดการอภิปรายด้วยการอธิบายว่าการช่วยชีวิตสัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำหมายถึงการช่วยตัวเองโดยการรักษาแหล่งน้ำ การรักษาดินอย่างปลอดภัย และรักษาสมดุลระหว่างผืนดิน น้ำ และอากาศได้อย่างไร

เราสามารถใช้ธรรมชาติทางชีววิทยาของสัตว์สะเทินน้ำสะเทินบก ซึ่งต้องอาศัยหลายแง่มุมของสิ่งแวดล้อมเพื่อความอยู่รอดและปรับตัว เพื่อทำความเข้าใจความสมดุลที่ซับซ้อนของชีวิตและการพึ่งพาการอยู่รอดของมนุษย์ในการอนุรักษ์
ความสามารถในการปรับตัวของเราช่วยให้เราพบความสมดุลระหว่างการทำงานและการเล่น วิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณ สิ่งแวดล้อมและสังคม เพื่อส่งเสริมชีวิตที่มีเอกลักษณ์และยั่งยืน นึกถึงสิ่งนี้ในขณะที่คุณเฉลิมฉลองวันการศึกษาและการอนุรักษ์สัตว์สะเทินน้ำสะเทินบกที่ใหญ่ที่สุดในโลก! สุขสันต์ Save The Frogs Day !