这个有趣的运动系列旨在让您像青蛙一样运动和思考，以庆祝国际Save The Frogs Day！ 今天，在世界各地，人们都在庆祝他们对一群经常被忽视的动物的共同热爱。 青蛙可能不是这个星期六你首先想到的，但祝你好运来自SAVE THE FROGS! Save The Frogs Day他们可能会跳入您的脑海。
我的目标是通过研究人类土地利用对厄瓜多尔云雾林中青蛙和蟾蜍种群的影响，引起人们对两栖动物保护的关注。 我的目标是将这些信息回馈给社区，尤其是年轻人。 因此，我开发了一个有趣的互动学习系列，将各种感官融入全面的教育课程。 在整个序列中，专注于您的身体对这些姿势的反应，并想知道成为青蛙是什么感觉！
切尔西通过瑜伽向厄瓜多尔的年轻人
关于变态瑜伽序列
我创建了这个有趣的瑜伽序列来突出两栖动物的生命周期。 这是将两栖动物主题带入儿童营地、正念运动课或只是打发时间的好方法！
从两栖动物的生物学特性开始，为这个瑜伽系列奠定基础：它们是什么、生活在哪里、保护它们的重要性以及它们的特殊之处。 引导讨论进入变态。 变态被描述为“通过自然或超自然的方式，将事物或人的形式或性质改变为完全不同的形式。”
在序列结束后回到这一点，探索我们在一生中如何适应和改变。 开始集思广益，想一想我们在生命的不同阶段如何依赖环境与我们用来进步的身心适应之间的联系。
我邀请您按照以下步骤以有趣和互动的方式庆祝Save The Frogs Day。
青蛙的生命周期：变态瑜伽序列
变态是关于一个有机体在不同的生命阶段使用不同的环境和行为。 以下是受青蛙每个生命阶段启发的姿势。
用青蛙肋骨热身，这是一种从山到深蹲的姿势。 在下蹲位置，将双手伸到前面并向前伸展颈部。 一定要像青蛙一样呱呱叫，锻炼喉轮哦！
蛋袋：
从婴儿式开始
鸡蛋存放：
向后滚动，将膝盖抱在额头上成一个球
蝌蚪：
向下伸展腿，将它们并拢形成尾巴
游泳：
伸展手臂以进行全身伸展并左右滚动
吸收尾巴（吸收营养！）：
转向腹部并通过儿童姿势移动到眼镜蛇 x2
体型增长：
推回下犬式
发展腿：
向前铰链半青蛙姿势（膝盖到身体外侧，腹部在地上或抬起）每一侧
学习使用你的四肢：
释放到桌面
青蛙式：
放松到曼杜卡萨那，开髋
加强腿部：
从桌面到下犬式
从水里出来：
用手跳脚
适应着地：
青蛙下蹲（马拉萨那姿势）并轻轻弹跳/摆动你的臀部
使用我们的四肢：
够蛙式（女神深蹲）
成为成年青蛙：
站到山上
日常生活（在你的栖息地中穿行）：
拜日式 b 可选乌鸦式，“双脚跳进跳出 chaturanga”，以站立结束
大跃进：
阔腿前屈倒立，恢复前屈站立
平衡青蛙（相信我们的长腿，与大地相连）：
树式，鞠躬以承认大地，找到坐下的方式。 冷却。
吃饭时间：
青蛙舌头又名狮子姿势，呼吸，伸手去抓昆虫
消化蛙：
Supta baddha konasana，倾斜的绑定角度
休息蛙式：
Supta matsyendrasana，斜倚脊柱扭转
睡青蛙：
最后的savasana，尸体式
完成序列后，请您的小组慢慢回到坐姿，并以简短的冥想结束练习。 引导集体想象回到变态的话题。 如果时间允许，请将其引入讨论。 变身的感觉如何？ 我们变态为人类的方式是什么？ 我们是否依赖我们的环境，哪些方面？ 以我们的福祉与环境的重要联系结束讨论，两栖动物如何需要健康的资源，我们也需要； 为如何使用两栖动物来确保人类的健康生存创造一个隐喻。 通过解释拯救两栖动物如何真正意味着通过确保保护水资源、安全处理我们的土壤以及保持土地、水和空气之间的微妙平衡来拯救我们自己来结束讨论。
我们可以利用两栖动物的生物学特性——它们依赖于环境的多个方面来生存和适应——来理解生命的复杂平衡以及人类生存对环境保护的依赖性。
我们的适应能力使我们能够在工作与娱乐、科学与精神、环境与社会之间找到平衡，以培养独特而可持续的生活。 在庆祝世界上最大的两栖动物教育和保护日时，请记住这一点！ Save The Frogs Day快乐！
