Esta divertida serie de movimientos está diseñada para que te pongas en movimiento y pienses como una rana para celebrar el Día Internacional Save The Frogs Day! Hoy, en todo el mundo, la gente celebra su amor compartido por un grupo de animales que a menudo pasan desapercibidos. Puede que las ranas no sean lo primero que pienses este sábado, pero con un poco de suerte de la SAVE THE FROGS! familia, quizá te vengan a la mente este último sábado de abril, la octava edición anual del Día Día De Salvar A Las Ranas (Save The Frogs Day).
El objetivo deMy es llamar la atención sobre la conservación de los anfibios estudiando los efectos del uso del suelo por parte del ser humano sobre las poblaciones de ranas y sapos en el bosque nuboso ecuatoriano. Mi objetivo es devolver esta información a la comunidad, especialmente a los jóvenes. Así que he desarrollado una divertida serie de aprendizaje interactiva que incorpora todos los sentidos para una clase educativa completa. A lo largo de la secuencia, céntrate en cómo responde tu cuerpo a las posturas y pregúntate cómo es ser una rana.
Chelsea enseña metamorfosis a través de yoga a jóvenes en Ecuador
An La Secuencia de Metamorfosis Yoga
I creado esta divertida secuencia de yoga para destacar el ciclo vital de los anfibios. ¡Esta es una excelente manera de llevar el tema de los anfibios a un campamento infantil, una clase de movimiento consciente o simplemente para pasar el rato!
Sede el escenario para esta secuencia de yoga comenzando con una lección sobre la naturaleza biológica de los anfibios: qué son, dónde viven, por qué es importante protegerlos y qué características los hacen especiales. Lleva la discusión hacia la metamorfosis. La metamorfosis se describe como "un cambio de la forma o naturaleza de una cosa o persona hacia una completamente diferente, por medios naturales o sobrenaturales."
Cométete a esto después de la secuencia para explorar cómo también nos adaptamos y transformamos a lo largo de nuestra vida. Empieza a generar ideas sobre cómo dependemos de nuestro entorno en diferentes etapas de nuestra vida y qué adaptaciones físicas y mentales utilizamos para progresar.
I invito a seguir los pasos de abajo para una forma divertida e interactiva de celebrar el Día de las Ranas Día De Salvar A Las Ranas (Save The Frogs Day).
Life Ciclo de una rana: Secuencia de Metamorfosis Yoga
Metamorfosis trata sobre un organismo que utiliza diferentes entornos y comportamientos durante distintas etapas de vida. Aquí tienes posiciones inspiradas por una rana durante cada una de sus etapas vitales.
Warm up con croacas de rana, una posición de montaña a sentadilla. En posición de sentadilla, extiende las manos delante y estira el cuello hacia adelante. ¡Asegúrate de croar como una rana para ejercitar ese chakra de la garganta!
BolsaEgg:
Empieza en la postura del niño
Egg:
Gírate de espaldas y abraza las rodillas contra la frente en una bola
Tadpole:
Extiende las patas hacia abajo, manteniéndolas juntas para una cola
Swimming:
Haz crecer los brazos para estirar todo el cuerpo y roda de lado a lado
Asorbir la cola (¡absorción de nutrientes!):
Gira boca abajo y pasa por la postura del niño a cobra x2
Growing en tamaño:
Empujar hacia abajo perro
Depaving piernas:
Articulación hacia adelante en la postura de la media rana (rodilla hacia el exterior del cuerpo, barriga en el suelo o levantada) a cada lado
Lganando para usar tus extremidades:
Lanzamiento en tabletop
Frog pose:
Suelta hacia mandukasana, un abridor de cadera
refuerzo de las patas:
Pasando por la mesa y hacia abajo de la zona
Cominiendo fuera del agua:
Salta pies a manos
Aadaptación para aterrizar:
Haz sentadillas sobre la rana (pose de malasana) y haz que las caderas reboten/balanceen suavemente
Using nuestras extremidades:
Rana alcanzando (diosa en sentadillas)
Bacoming una rana adulta:
Stand to mountain
Daily vida (maniobrar por tu hábitat):
Saludo al sol b con pose opcional del cuervo, "saltando con los pies dentro y fuera de chaturanga", terminando de pie
Big salto:
Plegado hacia adelante con piernas anchas en parada de cabeza, volviendo al pliegue hacia adelante y de pie
Balanceed frog (confiando en nuestras largas patas, conectando con la tierra):
Pose del árbol, inclina para reconocer la tierra y encuentra el camino hacia la posición sentada. Tranquilízate.
Time para comer:
Lengua de rana, también conocida como pose de león, respiración y alcance insectos
Digesting frog:
Supta baddha konasana, ángulo reclinado
Resting rana:
Supta matsyendrasana, torsión espinal reclinada
a rana dormida:
Savasana final, pose cadáver
Wal completar la secuencia, invita a tu grupo a volver lentamente a una posición sentada y cierra la práctica con una breve meditación. Guía la imaginación colectiva de vuelta al tema de la metamorfosis. Si el tiempo lo permite, lleva esto a una discusión. ¿Cómo se sintió transformarme? ¿Cuáles son las formas en que nos metamorfosizamos como humanos? ¿Dependemos de nuestro entorno, de qué aspectos? Terminar la discusión con vínculos importantes entre nuestro bienestar y el medio ambiente, cómo los anfibios necesitan recursos saludables y nosotros también; Crea una metáfora de cómo los anfibios pueden usarse para asegurar una existencia humana saludable. Termina la discusión explicando cómo salvar anfibios significa realmente salvarnos a nosotros mismos asegurando la preservación de los recursos hídricos, el tratamiento seguro de nuestros suelos y manteniendo el delicado equilibrio entre tierra, agua y aire.
We puede utilizar la naturaleza biológica de los anfibios —que dependen de múltiples aspectos del entorno para sobrevivir y adaptarse— para comprender el intrincado equilibrio de la vida y la dependencia de la supervivencia humana de su conservación. Nuestra capacidad de adaptación nos permite encontrar un equilibrio entre trabajo y ocio, ciencia y espíritu, entorno y sociedad, para fomentar una vida única y sostenible. ¡Ten esto en cuenta mientras celebras el día más grande del mundo de educación y conservación de los anfibios!
¡Feliz día Día De Salvar A Las Ranas (Save The Frogs Day)!